Els sinònims en sentit ampli Caminar, caminar nòrdicament, caminar amb força, caminar, SportWalking i, sobretot, caminar nòrdicament es troben entre els esports de tendència amb més èxit dels darrers anys. Tots dos esports pertanyen al camp dels esports de resistència i són adequats per a gairebé totes les persones que vulguin entrenar el seu sistema cardiovascular. Caminar i Nordic Walking són els millors ... Caminada: Nordic Walking
Intensitat de l’exercici Una estructura assenyada d’una unitat d’entrenament ha de constar de tres components. Secció d’escalfament Aquesta secció serveix per preparar l’organisme per a la tensió física següent. El programa d’escalfament consisteix en exercicis gimnàstics d’una banda i caminades relaxades, de l’altra. Per als esports de marxa i marxa nòrdica, alguns senzills ... Intensitat de l'exercici | Caminada: Nordic Walking
Equipament de sabates Com passa amb el trot, l’equip més important tant per a caminar com per a marxa nòrdica és la sabata adequada. Mentrestant, ja hi ha sabates especials per a caminar, que també són adequades per a la marxa nòrdica. Les sabatilles de córrer també són adequades com a sabates de marxa Nordic, i especialment per als atletes la millor alternativa, que també ... Equipament | Caminada: Nordic Walking
Llista de tots els llocs sobre natació A continuació es detallen tots els temes que ja hem publicat sobre natació. Física de la natació Dofins Natació Crawl Natació Esquena Braça Wends Després de fer senderisme, la natació és la segona activitat d'oci preferida dels alemanys. Nedar és fàcil a les articulacions. Com que només has de portar una desena part del teu cos ... natació
Reduir la resistència a l’aigua En el rang de rendiment, s’ha de procurar que es produeixi la menor resistència possible a l’aigua, de manera que es recomana un afaitat corporal complet. Les partícules d’aigua ja no es poden transportar pels pèls de la pell. Si encara no voleu prescindir del pèl del vostre cos, un ... Reduir la resistència a l'aigua | Natació
Introducció El tennis com a esport de rebot de 2 camps amb un joc de contacte únic. La pilota pot rebotar com a màxim una vegada al tennis i, per tant, es pot jugar directament com una volea o indirectament sobre la xarxa. El camp de l’adversari com a zona objectiu és relativament gran en comparació amb altres tipus d’esports de rebot. Al tennis, un ... tennis
Objectiu del joc L'objectiu del tennis és jugar la pilota per la xarxa a la pista de l'adversari de manera que l'adversari ja no pugui arribar a la pilota o es vegi obligat a cometre un error. La pilota de tennis ha de jugar-se, després d’haver sortit com a màxim una vegada, correctament a ... Objectiu del joc | Tennis
Estratègies de joc Serv & Volley: Serv and Volley forma part de l’estratègia de joc en superfícies ràpides (herba, catifa). El jugador de servei intenta arribar a la xarxa immediatament després del servei per guanyar punts al principi jugant amb pressió. Les dificultats en el servei de volea i servei són la superació del terreny de joc, on ... Estratègies de joc | Tennis
Es recomana la defensa 3: 2: 1 segons el concepte de quadre DHB per a l'entrenament avançat I (15-16 anys). Amb aquesta forma de defensa a l’handbol, el vincle defensiu sempre es condensa cap al costat de la pilota. Per tant, és un mètode de defensa orientat a la pilota amb un treball intensiu dels peus. L'objectiu és crear una situació de sobrecompte a ... La defensa 3: 2: 1 a l’handbol
Per què necessito una determinada tècnica de respiració quan estic trotant? En realitat, la respiració és un procés vital que el centre respiratori del tronc cerebral controla inconscientment. Tanmateix, aprenent una determinada tècnica de respiració mentre troteu o altres esports de resistència, es poden prevenir les picades laterals i la fatiga ràpida. Especialment els principiants en córrer haurien de ... Aquesta és la respiració adequada quan trotar
Eviteu les puntades laterals amb una respiració adequada Les picades laterals o les puncions laterals estan clarament localitzades, amb dolor punyalant per sota de la caixa toràcica, que sol produir-se al costat dret. Es produeix durant els esports de resistència, però sobretot quan es trota. Les picades laterals són extremadament desagradables i fins i tot poden requerir una interrupció de l'activitat esportiva. Sobretot els joves es veuen afectats per ... Eviteu les puntades laterals amb una respiració adequada | Aquesta és la respiració adequada quan trotar
Si també esteu interessats en altres estils de natació i les seves tècniques, visiteu el nostre tema de natació. El cap es troba entre els braços amb la línia de visió cap al terra de la piscina. Les potes són més baixes que els malucs per iniciar el moviment ondulant. El cos està estirat ... Descripció del moviment braça (tècnica d'ondulació)
