Qui no ho sap, el plom cansament després de menjar? No sense motiu, també s’anomena “menjar coma”O“ migdia fatiga”Per la llengua popular.
Què és la fatiga després de menjar?
Després del menjar fatiga és el terme utilitzat per descriure un plom cansament que ens arriba després d'un dinar ric, sobretot després d'un dinar sumptuós. Post-menjar fatiga és el terme utilitzat per descriure un plom cansament que ens supera després d’un dinar ric, sobretot després d’un dinar sumptuós. Aparentment sense explicació, poc temps després de l’àpat ens sentim apassionats, desaprofitats, desenfocats i preferiríem fer una migdiada. En la majoria dels casos, aquesta forma de fatiga és inofensiva, és un procés físic normal relacionat amb la digestió del menjar i es regula de nou. Es poden presentar altres formes de fatiga després dels àpats intolerància alimentària or lèrgia, en què sempre apareix fatiga després d’aliments que no es toleren. A més, pot ser l’expressió d’una debilitat general del sistema digestiu o d’un trastorn metabòlic.
Causes
En la majoria dels casos de fatiga després de menjar, és un efecte secundari inofensiu i bastant normal del procés digestiu natural. El cos necessita energia per a la digestió durant el temps després d’un àpat i l’accelera en altres zones del cos. Com a resultat, aquests no reben tant oxigen i això ens cansa. Si teniu intoleràncies o al·lèrgies alimentàries, la causa de la fatiga després d’un àpat també pot ser el propi aliment. Si la fatiga es produeix principalment després de dinar, pot ser una expressió de la caiguda general del rendiment al migdia que coincideix amb el dinar. Els àpats rics en carbohidrats poden provocar sang sucre els nivells augmenten ràpidament i baixen igual de ràpidament. Això us pot cansar. La debilitat digestiva general, un metabolisme lent o malalties metabòliques també poden afavorir la fatiga després de menjar.
Malalties amb aquest símptoma
- Intolerància alimentària
- Malaltia celíaca
- Intolerància a la lactosa
Diagnòstic i evolució de la malaltia
La fatiga del migdia o anomenada en broma “menjar coma”És normal i desapareix tot sol al cap d’un temps. Si es sospita que a intolerància alimentària or lèrgia està darrere d’aquesta fatiga, és important esbrinar els aliments o aliments en qüestió que la desencadenen per evitar-los en el futur. Tanmateix, les intoleràncies i les al·lèrgies alimentàries no són fàcils de diagnosticar, ja que, d’una banda, els límits entre lèrgia i la intolerància es pot difuminar i, per altra banda, la quantitat consumida també juga un paper. Un diari alimentari pot proporcionar pistes inicials sobre possibles desencadenants. El validesa de proves al·lèrgiques i complexes sang les proves són controvertides, raó per la qual només estan parcialment cobertes health assegurança. Fins ara, el mètode de diagnòstic més fiable i informatiu de les intoleràncies alimentàries és un eliminació dieta, normalment com a part d’una consulta nutricional. Si se sospita una malaltia orgànica, una altra examen físic es realitza per trobar la causa.
Quan hauríeu de visitar un metge?
La fatiga després de menjar és normal. Normalment es deu a una leucocitosi digestiva. No cal veure cap metge. Molta gent experimenta un mínim energètic després de dinar, sobretot després de menjar aliments o carn difícils de digerir. El cos necessita energia per a la digestió. Tanmateix, el mínim energètic s’ha de superar amb un got de cua o una tassa de cafè. La situació pot ser diferent si la fatiga dura un temps inusualment llarg després de menjar. L’afectat hauria d’anar al metge si se sent inusualment llarg sense energia després de cada àpat. És possible que no hi hagi una leucocitosi digestiva simple, sinó una malaltia o un mal funcionament. Això pot ser degut a hipotiroïdisme o problemes intestinals, per exemple. Si el cansament després de menjar persisteix malgrat un canvi dieta, també és aconsellable una visita al metge. Si mengeu moltes verdures, amanides i fruites acabades de preparar i pareu atenció en els plats fàcilment digeribles, no us heu de cansar després dels àpats. d’esgotament creixent. Això podria ser provocat per l'apnea del son or trastorns del son. Al laboratori del son, el metge consultat pot aclarir quines són les causes de la fatiga de plom.
Tractament i teràpia
La fatiga normal al migdia o la fatiga després d’un dinar sumptuós no necessita ser tractada. Una bona opció és la migdiada de la tarda, si es pot organitzar amb la rutina diària. Tot i això, normalment no és possible a la feina. Allà, un passeig a la fresca pot ajudar a omplir-se oxigen, o simplement descansar una mica i fer un descans. Si es produeix fatiga després dels àpats rics en carbohidrats, és més equilibrat dieta que manté sang sucre els nivells constants durant un període de temps més llarg poden ajudar-vos. Els diabètics sempre han de berenar amb ells per evitar-los hipoglucèmia, que és perillós per a ells. En el cas d'al·lèrgies alimentàries, un eliminació dieta com a part de assessorament nutricional és la millor manera de localitzar els desencadenants de la fatiga. No obstant això, requereix molta cooperació i disciplina per part del pacient. Aquesta dieta té lloc en diverses etapes. A la primera fase, la fase d’exclusió, només es poden menjar aliments que sempre han estat ben tolerats. S’han d’ometre tots els aliments controvertits. En la segona fase, la fase d'abstinència, el cos pot reaccionar amb símptomes d'abstenció com mals de cap, nàusea, múscul dolor i la pèrdua de pes, una primera indicació d’intoleràncies reals. La fase de retirada és seguida de la fase de proves, en què els aliments nous es posen a prova de manera tolerant. No obstant això, els ingredients s’han de provar individualment, no en combinació. Per tant, els productes ja fets són tabús. Les proves sempre s’han de fer al matí perquè són més informatives. A l’hora de provar, s’ha de tenir en compte que les reaccions no sempre es produeixen immediatament, sinó de vegades només al cap d’uns quants dies. Si hi ha una malaltia metabòlica, s’ha de tractar la malaltia corresponent.
Prevenció
És difícil evitar una caiguda del migdia. Estem programats per la rutina diària de tal manera que el rendiment baixa al migdia després de la màxima al matí, torna a pujar a la tarda i torna a baixar al vespre. Atès que els menjars particularment sumptuosos augmenten la fatiga després de menjar, pot ajudar a menjar menjars que no siguin tan sumptuosos. Per tant, molta gent treballadora menja aperitius més lleugers a l’hora de dinar i té un àpat calent després de la feina. Aquells que mengin a la cantina o no vulguin prescindir d’un menjar calent al migdia poden assegurar-se que l’àpat estigui ben equilibrat. Els menjadors solen oferir diverses opcions. A més, alguns exercicis a l’aire lliure ajuden. En el cas d’intoleràncies alimentàries, ajuda a prendre seriosament les reaccions del cos i a deixar de banda els aliments que no han estat tolerats diverses vegades.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
La fatiga després d’haver menjat és un símptoma habitual i normalment no cal tractar-la. No ho fa lead a complicacions addicionals, però pot tenir un efecte negatiu sobre la resta del dia, ja que el cos manca força per a determinades activitats. Com a regla general, la fatiga després de menjar prové principalment d’aliments grassos i dolços. El estómac ha de gastar una quantitat relativament gran d’energia per digerir aquests aliments. Per tant, el pacient sovint se sent cansat i esgotat després de menjar. En la majoria dels casos, l’únic que ajuda aquí és un canvi en la dieta. Cal evitar els aliments grassos. Les fruites i verdures i els aliments rics en fibra són òptims. Per berenar entre menjars, nous i els llegums són ideals, ja que no causen fatiga després de menjar. Cafè també ajuda contra el cansament després d'un àpat. Això estimula principalment la digestió i bloqueja les cèl·lules nervioses, que són responsables de la fatiga. L’exercici i l’aire fresc estimulen la sang circulació i també pot reduir el cansament després de menjar. En la majoria dels casos, la fatiga després de menjar desapareix en aproximadament una hora. És més freqüent en nens, de manera que els nens sovint necessiten una migdiada després de menjar.
