Sobrepès (obesitat): prevenció

Prevenir obesitat (excés de pes), s’ha de prestar atenció a la reducció de l’individu factors de risc. Factors de risc conductual

Dieta
- Menjar crònic en excés
  - Elevada ingesta calòrica ↑↑
  - Alt contingut de greixos dieta (1 g de greix aporta 9.3 kcal); això resulta en una estimulació de leptina i insulina secreció. Això resulta en una estimulació inicial dels receptors beta, però després es produeix una regulació descendent, de manera que no hi ha una activació compensatòria del sistema nerviós simpàtic -un mecanisme que augmenta la despesa energètica-
    - Alta proporció de saturats àcids grassos (↑).
    - Alta proporció d’àcids grassos monoinsaturats (↑)
    - Alta proporció d’àcids grassos poliinsaturats?
  - alt sucre consum, sobretot. mono- i disacàrids (monosacàrids i polisacàrids), a causa d’un consum excessiu de dolços i begudes dolces; amb ingesta excessiva de hidrats de carboni i aminoàcids, conversió a àcids grassos té lloc al fetge. La àcids grassos s’ofereix amb dietes riques en greixos, així com una major autoproducció de greixos, lead a una deposició de triglicèrids al fetge cèl·lules, que poden lead a esteatosi hepatis (fetge gras).
  - Consum elevat de sal de taula?
  - Consum elevat d'alcohol (↑)
- Una proporció massa baixa d’hidrats de carboni complexos
- Dieta baixa en fibra
- Disponibilitat constant d’aliments
- Comportament alimentari (menjar massa ràpid; menjar fins a sentir-se ple).
- Deficiència de micronutrients (substàncies vitals): vegeu la prevenció amb micronutrients.
Consum d’estimulants
- Alcohol - Consum excessiu d’alcohol (augment de pes a causa de l’addició d’alcohol; 1 g d’alcohol aporta 7.1 kcal)
- Tabac (fumar): els fumadors que fumen més de 20 cigarrets diaris (fumadors forts) tenen un pes corporal i un IMC més alts significatius per sobre de les mitjanes dels no fumadors
Activitat física
- Manca d'exercici (augment del comportament sedentari): es tradueix en una taxa metabòlica basal reduïda. Amb el mateix comportament alimentari, hi ha una energia positiva equilibrar (= augment de pes), per exemple, immobilització després de la cirurgia, etc.
Situació psicosocial
- Motius mentals com la frustració i l’avorriment.
- Estrès - l’escorça cerebral envia més senyals a l’amígdala i hipocamp sota estrès. Ambdues àrees activen el fitxer hipotàlem, que estimula l’augment de l’alliberament de estrès les hormones tal com cortisol. Aquests directes glucosa fins al cervell i glucosa la captació al cos està inhibida. Quan es pertorba el processament de la informació, el fitxer cervell per tant, exigeix permanentment energia, cosa que provoca un desequilibri entre la ingesta d’energia i el consum d’energia. El resultat és una energia positiva equilibrar i significa augment de pes. Precaució. L'augment de l'alliberament de glucocorticoides condueix principalment a la formació de greix visceral (greix abdominal).
- En els nens es continuaven mostrant excessius jocs de televisió i videojocs i la manca de son com a factors de risc addicionals
Durada del son
- Durada del son <5 hores
- Privació del son en dones: dones amb cinc hores de son 1.1 kg i aquelles amb sis hores 0.7 kg més que el grup de comparació amb set hores. En aquest sentit, els autors suggereixen que privació del son redueix la taxa metabòlica basal interrompent el ritme dia-nit i, en conseqüència, glucosa i metabolisme hormonal.
- La manca de son (<6 hores) afecta només el metabolisme de insulina, però també el de leptina - una hormona de la sacietat - que també augmenta el risc de patir excés de pes or obesitat.
Embaràs

Contaminació ambiental - intoxicacions (intoxicacions).

El bisfenol A (BPA) i el bisfenol S (BPS) i el bisfenol F (BPF) s’associen a l’obesitat en nens.
- La detecció de BPF (versus cap detecció) va mostrar una associació amb l'abdomen obesitat (OR 1.29) i IMC (BPA es considera un disruptor endocrí i obesogen).
- El bisfenol A: El risc de mortalitat va ser aproximadament un 50% més alt al tercer amb les concentracions urinàries de BPA més altes que al tercer amb l’exposició més baixa.
Els ftalats (plastificants utilitzats a la indústria dels plàstics), que entren especialment en productes grassos (formatges, embotits, etc.). Nota: Els ftalats pertanyen als disruptors endocrins (sinònim: xenohormones), que fins i tot en petites quantitats poden perjudicar health mitjançant l’alteració del sistema hormonal.

Altres factors de risc

Neuroticisme i impulsivitat, és a dir, excés de pes les persones són menys capaces d'alinear les seves accions amb conseqüències a llarg termini. Les persones amb sobrepès també són més extrovertides i receptives a les recompenses que les persones amb pes normal.
secció cesària (cesària); Nota: l'intestí conté menys bifidobacteris i molt més estafilococs.

Factors de prevenció (factors de protecció)

Factors genètics:
- Reducció del risc genètic en funció dels polimorfismes gènics:
  - Gens / SNPs (polimorfisme de nucleòtids simples; anglès: single nucleotide polymorphism):
    - Gen: MC4R
    - SNP: rs2229616 en el gen MC4R
      - Constel·lació d’al·lels: AG (0.79 disminució del risc; disminució de la circumferència de la cintura (-1.46 cm); disminució de l’IMC)
      - Constel·lació d’al·lels: AA (0.79 disminució del risc; disminució de la circumferència de la cintura (-1.46 cm); menor IMC)
    - SNP: rs52820871 al MC4R general.
      - Constel·lació d’al·lels: GT (0.5 disminució del risc; menor IMC).
      - Constel·lació d’al·lels: GG (0.5 risc reduït; menor IMC).
La lactància materna perllongada (> 6 mesos) és més probable que mantingui les mares primes fins a deu anys després. Com a part d’un estudi observacional (estudi POUCH), que havia cercat les causes de part prematur, les dones participants van ser examinades de nou set a 15 anys després del part. També es va mesurar la circumferència de la cintura. Les dones que havien alletat els fills durant una mitjana de 3.9 mesos tenien una circumferència de cintura ≥ 88 cm; si havien alletat durant 6.4 mesos, la circumferència de la cintura era menor i era més petita en dones que havien alletat durant més de sis mesos.