"Adductors de maluc" Lligueu una terabanda al voltant dels turmells i una fixació. Des d’un peu recte i estable, estireu la cama cap a dins. Tingueu cura de mantenir els malucs i la part superior del cos estables. Feu 15 whl. amb 2 passades. Continueu amb el següent exercici
"Extensió de maluc" Acuéstese en decúbit supí i col·loqueu els peus a prop de les natges. Els braços es recolzen a terra als costats. Premeu els malucs cap amunt perquè formin una línia recta amb la part superior del cos i les cuixes. L’exercici es fa més intensiu si col·loqueu una pilota de tennis a l’engonal i estireu ... Exercicis de fisioteràpia per al maluc. Exercici 4
"Stretch Po" Seure sobre una cadira i col·locar una cama inferior a l'altra cama. Empenyeu suaument el genoll doblegat cap al terra i inclineu-hi la part superior del cos. Mantingueu l'estirament durant uns 2 i repetiu per cada costat. Continueu amb el següent exercici
"Stretch Hip Flexor" Feu una llarga estocada cap endavant. Empenyeu lleugerament el maluc mantenint la cama posterior estirada. La cama davantera està doblegada. Sentireu un estirament a la zona de l'engonal de la cama posterior. Mantingueu aquest tram durant 10 segons i, a continuació, canvieu la cama. Feu 2-3 passades. Continueu amb el següent ... Exercicis de fisioteràpia per al maluc. Exercici 6
"Stretch Tractus Iliotibialis" Mentre estigueu de peu, col·loqueu un peu de costat davant de l'altre. Inclineu la part superior del cos cap al costat del peu posterior per sentir una estirada a l'exterior de la cama / maluc posterior. Mantingueu aquesta posició durant 10 segons i després canvieu de cama. Torna a l'article Exercicis ... Exercicis de fisioteràpia per al maluc. Exercici 7
Exercicis per a l’artrosi de maluc En el tractament conservador de l’artrosi de maluc (és a dir, sense cirurgia), la fisioteràpia posa l’accent en la preservació de la funció articular i muscular, a més d’alleujar les estructures sobreestressades i millorar el subministrament de l’articulació i el seu teixit circumdant. Els exercicis d’artrosi de maluc han de mobilitzar l’articulació. Especialment la direcció de ... Exercicis per a l 'artrosi de maluc | Fisioteràpia per a l’artrosi de maluc
Dolor durant la fisioteràpia El dolor es pot produir durant la fisioteràpia per l'artrosi de maluc. Les següents formes de dolor es poden tolerar de forma tolerable sense cap preocupació: si es produeix dolor durant els exercicis o immediatament després dels exercicis, sempre s’ha de consultar el terapeuta per identificar la causa del dolor i, si cal, ... Dolor durant la fisioteràpia | Fisioteràpia per a l’artrosi de maluc
Resum L’artrosi de maluc sol causar dolor a la cuixa, a l’engonal, a les natges o fins i tot a la part baixa de l’esquena. La teràpia es pot dur a terme de forma conservadora durant molt de temps, inclosa la fisioteràpia. En les fases finals de la malaltia progressiva, sol ser necessària la substitució quirúrgica de les articulacions. Posteriorment, la funció conjunta es restablirà tant com sigui possible mitjançant ... Resum | Fisioteràpia per a l’artrosi de maluc
L’artrosi de maluc, també coneguda com a coxartrosi, és la forma de desgast més freqüent a les articulacions de les extremitats. Com passa amb qualsevol artrosi, l’artrosi de maluc és una degeneració, és a dir, un desgast irreversible d’una articulació. El cartílag articular es desgasta fins al punt que queda completament lliure de cartílag, cosa que resulta ... Fisioteràpia per a l’artrosi de maluc
Seure a terra o a una cadira. Inclineu el cap cap al costat dret de manera que l’orella dreta s’acosti a l’espatlla dreta. Premeu activament l’espatlla esquerra. Podeu augmentar l’estirament amb la mà dreta per tirar lleugerament del cap cap al costat dret. Mantingueu el tram al coll esquerre ... Estiraments: exercici 10
Des de la posició propensa, redreçar la part superior del cos amb els braços estesos. Els peus, les cuixes i els malucs mantenen el contacte amb el terra. El cap es pot col·locar fàcilment al coll. Mantingueu l'estirament a l'abdomen durant 10 segons i repetiu l'exercici després d'un breu descans. No es recomana fer exercici per a problemes d’esquena. Continua ... Estiraments: exercici 5
Dempeus, enganxeu les mans darrere del cos. Ara aixequi els braços darrere del cos en una posició estirada. La part superior del cos es manté recta i les cames estirades. Porteu l’estèrnum de manera que les espatlles es tirin cap avall. Mantén l'estirament dels músculs del pit durant 10 segons i repeteix l'exercici després de ... Exercici 8
