El cultiu d’aficions, activitats d’oci i contactes socials –inclòs amb la pròpia família– no hauria de quedar-se enrere, sinó que s’hauria de tornar a prestar més atenció.
Objectiu de pes normal! Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant anàlisi d’impedància elèctrica i, si cal, participació en un programa o programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament per baix pes.
Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia).
Limitat cafeïna consum (màxim 240 mg de cafeïna al dia; equivalent a 2 a 3 tasses de.) cafè o de 4 a 6 tasses de verd /té negre).
Si hi ha mesures de reestructuració pendents al lloc de treball, la supervisió o la mediació (lat.: "Mediació"; procediment voluntari estructurat per a la resolució constructiva d'un conflicte) pot ajudar a contrarestar l'aparició d'una síndrome de burnout en l'empleat (si cal, parleu amb l'empresari)
Evitació de l'estrès psicosocial:
Exigències i expectatives massa elevades d’un mateix
Síndrome d’Helper: s’intenta compensar les experiències de fracàs i atenció fallida durant la infància mitjançant la seva pròpia activitat social
Ambició exagerada, perfeccionisme
Càrregues de treball psicològiques a causa de la pressió del temps, càrregues de treball elevades (manca d’influència en l’organització del treball) o conflictes amb superiors o companys.
No hi ha prou son: com més descansat estigui, més fàcil és fer front a les exigències de la feina
Treball nocturn o de torn
Conflictes privats
Estrès
Revisions periòdiques
Revisions mèdiques periòdiques
Medicina nutricional
Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això vol dir:
Un total de 5 racions de fruites i verdures fresques diàries (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
Alt en fibra dieta (productes de cereals integrals).
Observació de les recomanacions dietètiques especials següents:
Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.
Psicoteràpia
En casos greus, la causa exacta s’hauria d’esbrinar primer amb l’ajut d’un psiquiatre o psicòleg format. Si, per exemple, resulta que el lloc de treball, els col·legues o el supervisor són els responsables significatius de la síndrome de burnout, un canvi de feina pot tenir sentit. La situació del lloc de treball, que és la causa més freqüent d’a síndrome de burnout, s’ha de discutir en detall. En particular, s’han d’abordar els factors d’expectatives massa elevades, exigències excessives, esforç excessiu propi per a l’harmonia, evitació de conflictes, insuficient suport dels superiors, conflictes amb els companys, insatisfacció, resignació i amargor. És important un aclariment tan complet com sigui possible de les causes generalment complexes i del processament dels estats emocionals associats per resoldre el problema tensions de manera sostenible.
