Cintes | Dolor a l'espatlla

Cintes

Cintes Kinesio (abreviatura de kinesiologia, teoria del moviment) se suposa que ajuden contra la tensió, alleugen dolor i millorar les restriccions de moviment. La funció articular és compatible (augment) i la compressió pot reduir la inflamació. Les tires de cinta són de cotó i estan recobertes d’un adhesiu acrílic que garanteix una adherència ferma a la pell. Les cintes estan disponibles en rotlles o en longituds precortades per a parts específiques del cos.

Es poden aplicar de forma individual o combinada a l’espatlla, seguint el curs dels músculs, lligaments o els nervis. Les tires s’estiren segons l’efecte desitjat. Com a regla general, la gravació la fan fisioterapeutes que estan especialment entrenats per a aquest propòsit. Els pacients que adquireixen coneixement de les estructures anatòmiques també poden aprendre ells mateixos certs mètodes de gravació. No obstant això, és recomanable aprendre el mètode correcte d'un especialista en qualsevol cas, ja que en cas contrari les queixes poden ser encara més greus.

Exercicis

Queixes simples a l’espatlla (dolor, moviment restringit) sovint són causats per músculs poc entrenats o tensos. En aquest cas, determinats exercicis poden ajudar a afluixar, enfortir i estirar els músculs i, per tant, alleujar les queixes ràpidament. No obstant això, hi ha moltes altres possibles causes de trastorns de l’espatlla (artrosi, dany ossi, atrapament, etc.).

En cas de dubte, sempre s’ha de consultar un metge per confirmar que l’entrenament per enfortir els músculs és el camí correcte. A més, sempre s’ha d’observar la postura correcta i la correcta execució dels exercicis en realitzar-los. Per aquest motiu, es recomana que les persones sense formació consultin primer un entrenador professional o fisioterapeuta.

Per estirar les espatlles, poseu-vos en posició vertical, les cames s’han de col·locar cap amunt del maluc. El cap s’ha de mantenir recte, mirant cap endavant. Ara envolteu les espatlles 5 vegades cap endavant, inhalant mentre alceu les espatlles i expireu lentament mentre les baixeu.

A continuació, encercla les espatlles 5 vegades cap enrere. En estirar les espatlles, les espatlles primer s’estiren cap a les orelles i es mantenen breument abans de tornar-les a baixar lentament. Aquest exercici també es repeteix 5 vegades, prestant atenció a respiració ritme.

Per enfortir les espatlles, es pot realitzar un exercici en una posició de quatre peus. Per fer-ho, s’utilitza una manta o estora com a suport i els genolls es doblegen 90 ° de manera que es col·loquen sota els malucs. Les mans es col·loquen sota l’espatlla.

Cap i cap enrere formen una línia, mirant cap al terra. Ara el braç dret es posa lentament en posició horitzontal mentre exhala, amb el polze cap amunt i els dits cap endavant. En inhalar, el braç es porta cap enrere, però abans de tocar el terra es torna cap a l'horitzontal.

L'exercici es repeteix 5 vegades i després es realitza per l'altre braç. Hi ha molts exercicis diferents per a grups musculars individuals, que poden ser demostrats per un fisioterapeuta o un entrenador entrenat, si és possible. Sempre és important que els exercicis es realitzin regularment (preferiblement diàriament) i durant un període de temps més llarg per aconseguir un efecte a llarg termini.

If dolor es produeix durant els exercicis o si els símptomes empitjoren, s’han d’aturar immediatament els exercicis. Per a una espatlla sana és important tenir una bona postura i moure l’espatlla molt i amb sentit. En cas contrari, l’articulació estarà en una posició equivocada i els músculs inactius s’atrofiaran.

S’ha d’evitar la sobrecàrrega. Es pot utilitzar un entrenament muscular dirigit per prevenir dolor a l'espatlla i desgast prematur del articulació de l'espatlla. Es pot produir tensió muscular, sobretot en activitats sedentàries permanentment.

Aquí, relaxació exercicis, pauses curtes regulars i exercicis de relaxació de l 'espatlla i coll els músculs poden tenir un efecte preventiu. Cal evitar corrents d’aire i fred, així com postures i moviments unilaterals. Els músculs de les espatlles i articulació de l'espatlla s’ha d’estirar i escalfar abans i després de les activitats esportives.

Una salut dieta també és fàcil en el metabolisme i articulacions, que pot prevenir problemes a les espatlles. Si se sap quins estímuls desencadenen o intensifiquen dolor a l'espatlla, s'han d'evitar a tota costa. El dolor i la sensació de rigidesa a l’espatlla s’han de prendre seriosament des de la primera aparició i s’ha de consultar un metge.

El dolor d'espatlla pot desencadenar-se per diverses condicions. Probablement la causa més freqüent d’espatlla dolor a l’espatlla zona és tensió i enduriment de l'espatlla i coll músculs. Estrès i postura incorrecta (p. Ex

assegut massa temps), l’espatlla, l’esquena i coll estan sotmesos a molta tensió, cosa que pot provocar tensions doloroses. Normalment causat per traumes, però també per moviments desfavorables o bruscos amb una espatlla “no escalfada”, el càpsula articular es pot esquinçar, quedar enganxós i reduir-se a la zona dels teixits tous, provocant dolor a les espatlles. A més, els músculs o tendons dels punter rotador es pot trencar (trencament del manegot dels rotadors), que sovint restringeix severament la mobilitat dels braços.

Inflamació dolorosa de la articulació de l'espatlla (periartritis humeroscapularis) és causada per la manca de moviment i, en casos extrems, pot provocar una rigidesa de l’espatlla (capsulitis adhaesiva) o l’anomenada “espatlla congelada”. Altres malalties que causen dolor a l’espatlla són la tendinitis o bursitis (bursitis subacromialis). Aquestes inflamacions són causades principalment per infeccions, sobrecàrrega mecànica, malalties reumàtiques i gota.

Degeneració articular (artrosi) pot ser una altra causa de dolor a les espatlles. Articulació de l’espatlla artrosi és causada per: La degeneració dolorosa de les espatlles és particularment freqüent en professions o activitats de lleure que es realitzen per sobre de cap (per exemple, pintors, handbol o tennis jugadors). El deteriorament del moviment a l’espatlla provoca inflamacions i inflamacions doloroses.

En els anomenats síndrome d’impingement (síndrome del coll d'ampolla) hi ha una constricció entre acromió i la húmer. Hi corre un tendó, exposat a un estat d’irritació constant, que provoca inflamació. Les malalties de la columna vertebral també poden causar dolor a l’espatlla.

En determinades circumstàncies, inflamacions o lesions nervioses, però també malalties reumatològiques o malalties internes (p. Ex cor atac, pulmó tumors, còlics biliars) es poden notar amb el símptoma “dolor a l’espatlla”. Si el dolor a l'espatlla es produeix especialment a la nit, pot haver-hi una anomenada espatlla calcificada (tendinosi calcària). Calci els cristalls es dipositen al tendó del rotador a causa de lesions del tendó menors recurrents o locals trastorns circulatoris del tendó.

Les lesions, accidents i fractures també poden provocar símptomes de dolor intens a la zona de les espatlles. Freqüentment clavícula fractura (fractura de clàvula) o lesions a la zona del húmer (per exemple, cap humeral fractura). Una luxació de l’articulació de l’espatlla (luxació de l’espatlla) també pot causar dolor intens i tenir diverses causes (per exemple, traumes, espatlla inestable).

• Sobrecàrrega crònica (per exemple, durant anys d’entrenament de força),
• Desequilibris a la zona muscular,
• Espai conjunt reduït amb l'edat,
• Problemes circulatoris,
• Malalties reumàtiques com la reumatoide artritis.

L'articulació de l'espatlla està principalment estabilitzada pels músculs de la cintura d'espatlla. El "punter rotador”És el nom que reben els quatre músculs que subjecten la húmer a la cavitat glenoide de l’espatlla. Si a punter rotador es produeix una llàgrima, un o més músculs o tendons d’aquest important grup muscular estan danyats.

Aquesta llàgrima pot tenir una causa traumàtica (relacionada amb l'accident) o degenerativa (relacionada amb el desgast). Per exemple, una caiguda o una força externa poden provocar una luxació de l'espatlla, en alguns casos causant una llàgrima en un múscul del manegot dels rotadors. A més, aquesta llàgrima es pot produir amb l’edat creixent, ja que hi ha pèrdua de cartílag substància i pèrdua de força per les connexions tendinoses dels músculs.

A raspall de mànec rotatori causa dolor d’intensitat variable i restringeix la mobilitat de l’espatlla. Especialment l’aixecament lateral del braç (segrest) ja no és possible o només és molt dolorós en el cas d'un raspall de mànec rotatori. Hi ha diverses opcions per tractar un puny rotor estripat.

D’una banda, la llàgrima es pot suturar o tancar quirúrgicament. Després, sol ser necessari un extens tractament de seguiment fisioterapèutic durant mesos o anys per restablir el rendiment físic. A més, en aproximadament una cinquena part dels casos, el dolor a l’espatlla es manté després de l’operació. D’altra banda, es pot dirigir a una teràpia conservadora (no operativa). Per això, cortisona es poden considerar injeccions a l’espatlla i medicaments antireumàtics no esteroïdals. Els exercicis fisioteràpics també s’utilitzen en el tractament conservador d’un raspall de mànec rotatori, si cal amb eliminació local del dolor.