Durant embaràs, la ingesta suficient de líquids és particularment important, perquè la futura mare no només ha de subministrar líquid al seu fill per néixer, sinó que també té una necessitat cada vegada major. Tanmateix, no només és important la quantitat de beguda: cal evitar algunes begudes durant embaràs, mentre que d'altres poden contribuir al subministrament de nutrients.
Eviteu la deficiència de líquids durant l’embaràs
El sang volum d'una dona embarassada augmenta fins a dos litres durant embaràs, de manera que el fetal circulació i la la placenta (placenta) es pot subministrar amb prou sang. A més, el líquid amniòtic de fins a dos litres contribueix a augmentar el contingut de líquids al cos.
Per evitar la deficiència de líquids, per tant, haureu de tenir especial cura durant l’embaràs de no baixar de la quantitat de beguda generalment recomanada d’almenys 1.5 litres al dia. L’ideal seria que les dones embarassades consumeixin de dos a tres litres de líquid al dia.
Embaràs: begudes saludables
Escollir les begudes adequades complementa una salut dieta durant l’embaràs. Per equilibrar l’equilibri mineral, cal parar atenció als ingredients següents de l’aigua mineral:
- Sodi: Mineral baix en sodi aigua (menys de 20 mil·ligrams de sodi per litre) s’hauria de preferir per als existents hipertensió així com per a l'embaràs hipertensió (preeclampsia). També impedeix el desenvolupament de aigua retenció (edema), ja que sodi lliga aigua en el cos.
- Ferro: Les dones embarassades tenen una major necessitat de ferro a causa de l’augment de la quantitat de ferro sang, de manera que hauríeu de triar aigua mineral sense l'etiqueta "sense planxar" si és possible.
- Calci: El calci és important per a la formació òssia i el desenvolupament d’instal·lacions dentals en el nen no nascut, de manera que l’aigua mineral ha de contenir almenys 200 mil·ligrams de calci per litre.
- Magnesi: Un La deficiència de magnesi llauna lead al múscul rampes i augmenta el risc de part prematur i avortament involuntari. Una aigua mineral rica en magnesi ajuda a satisfer les necessitats diàries de 300-400 mil·ligrams al dia.
És una qüestió si preferiu aigua tranquil·la o carbonatada sabor, però l’aigua amb gas pot augmentar acidesa, que és freqüent durant l’embaràs. Altres apagadors de la seda adequats són la fruita i tes d'herbes i sucs de fruites i verdures diluïts.
Millor prescindir: begudes no adequades per a dones embarassades
Les begudes alcohòliques han de ser tabús, perquè no hi ha límit segur per a inofensius alcohol consum durant l’embaràs. Des de alcohol és una citotoxina i passa per la la placenta per al nen, fins i tot el consum de petites quantitats pot lead a trastorns mentals i físics greus del desenvolupament a la embrió.
Caffeine també arriba al nadó per naixement a través de la placenta i, en quantitats elevades, condueix a un pes reduït al naixement del nen. A més, cafeïna inhibeix el absorció of de ferro a partir d’aliments i, per tant, pot promoure deficiència de ferro. Per tant, es recomana a les dones embarassades que no prenguin més de dues a tres tasses de cafè per dia. A més, cua, té negre, cacau i fosc xocolata s'ha de gaudir només amb moderació.
Precaució amb els refrescos
És millor evitar-ho begudes energètiques en conjunt a causa de les substàncies estimulants addicionals que contenen, com ara taurina i guaranà, ja que la seva inofensivitat encara no s'ha demostrat.
També es recomana precaució amb refrescos amargs com ara tònic aigua i llimona amarga: contenen quinina, que té un efecte estimulant del part i pot desencadenar símptomes semblants a l’abstinència, com ara tremolors nerviosos en el nounat.
