L’activitat física regular i moderada és un dels factors més eficaços per protegir contra moltes malalties. A més, pot contribuir significativament a millorar la qualitat de vida i el benestar. Llegiu aquí què fan l'esport i l'exercici per a la vostra salut. L'exercici regular com a arma contra l'envelliment La gamma d'efectes ha estat impressionant ... Vida sana amb exercici i esport
En el cas de les queixes d'esquena i malalties degeneratives cròniques del sistema múscul-esquelètic (per exemple, osteoporosi, artrosi), l'activitat esportiva té un paper important. Les persones físicament inactives perden més massa òssia amb l’edat, cosa que comporta un major risc de fractures òssies en cas de caigudes. En canvi, força i flexibilitat ... Esport per al sistema musculoesquelètic
L'esquí és un clàssic absolut entre les moltes opcions dels esports d'hivern. No és d'estranyar, l'esquí no només és divertit i t'allibera de l'estrès quotidià, sinó que també és bo per a la teva salut, sempre que et respectis les bases importants. Els esquiadors apassionats esperen la propera temporada de neu i hivern fins i tot a la... Esquí saludable
Si avui es fa una pregunta sobre una dieta sana, la incertesa és gran. Quines regles condueixen a una dieta sana són en part contradictòries. Fins i tot la piràmide alimentària, que es va considerar una pauta fiable durant molt de temps, ara existeix en diferents variants. Amb tanta incertesa, molts consumidors prefereixen quedar-se amb el menjar familiar ... Piràmide alimentària explicada
Dos litres d’aigua, set llesques de pa integral i fruita i verdura cinc vegades al dia. Sona dur, però amb petits trucs es pot menjar de manera òptima. El que ens recomanen els experts en nutrició és pràcticament l’estat ideal per mantenir el risc de malaltia el més baix possible: cinc vegades verdures i fruites, 35 grams de fibra, ... Menjar sa: pot ser tan senzill.
Com moltes coses, el pa s'ha tornat molt car en els últims anys. Per tant, la compra d'una màquina de fer pa val la pena. En molt poc temps teniu pa fresc i estalvieu molts diners. Obriu la tapa, afegiu-hi els ingredients i seleccioneu el programa de cocció. Unes tres hores més tard, el pa està llest, a les... Menja sa: consell: coure el seu propi pa
Una dieta saludable és el requisit previ bàsic per al benestar físic i mental i per al rendiment del nostre organisme. Tot i que la majoria de la gent és conscient de la importància d’una dieta saludable, la realitat de la nostra societat acomodada sol ser diferent. La dieta i l’estil de vida moderns no només ens han proporcionat una àmplia gamma d’aliments ... Elements bàsics de l’alimentació saludable
Menjar lent versus menjar ràpid. Dues tendències amb dues motivacions i idees completament diferents. Slow Food no es tradueix simplement, slow food. Darrere de Slow Food Movement hi ha molt més. Un moviment saludable i conscient al voltant de la nutrició, que ara també és molt popular a Alemanya. El moviment Slow Food La idea no ve d'Alemanya,... Nutrició Slow Food
Envelliment saludable: qui no vol això? Perquè com més gran es fa una persona, més preuada li sembla la seva salut. I què tindries finalment de la "merescuda" jubilació si estiguessis malalt i immòbil. Per tant, l'Associació Federal Alemanya per a la Salut ha desenvolupat 15 regles per a un envelliment saludable. Perquè mai és... 15 Normes per a un envelliment saludable
L’estiu és temps de cireres! Això vol dir menjar cireres a l’aire lliure al sol. Mentre que a l’abril i al maig els cirerers florits encara encanten amb la vista, hi ha les bombes vitamíniques madures i sucoses a tot arreu per comprar durant la temporada de collita de cirerers entre juny i agost. Les delicioses receptes de cireres són molt populars. Ja sigui ... Cireres: saludables i rodones
Les taronges tenen un gust dolç, són sucoses i estan plenes de vitamines. Però no només això: les taronges també són versàtils. Ja siguin pures, com a suc o melmelada, en postres o batuts, les taronges són tan adequades per coure i cuinar com com a petit aperitiu entremig. Revelem què fa que les taronges siguin tan saludables i... Taronges: bombes de vitamina per al sistema immunitari
Antigament, la col blanca i el xucrut que se’n feia de manera tradicional proporcionaven a la gent les vitamines i els minerals necessaris, especialment als mesos d’hivern. El xucrut no només era una excel·lent font de vitamines B, C i K, sinó que també era popular pel seu alt contingut en potassi, calci, ferro i fibra. ... Xucrut: Verdura d’hivern ideal
