En primer lloc, és important que la persona afectada busqui atenció professional. Com més llarg sigui patològic trastorn d'ansietat persisteix (possiblement sense diagnosticar i) sense tractar, més difícil serà gestionar. El metge descartarà primer les causes físiques i altres trastorns subjacents (com ara depressió, esquizofrènia).
Teràpia clàssica per a un trastorn d’ansietat
El tractament d'un trastorn d'ansietat pot ser bastant llarg; l'èxit no només depèn del terapeuta i del mesures pres, però també sobre la forma actual de la malaltia i, per descomptat, la cooperació i la motivació del pacient. Per tant, l’educació del pacient sobre la malaltia, el seu possible curs i opcions de tractament és un requisit previ indispensable per a una bona cooperació entre terapeuta i pacient.
El focus se centra generalment en procediments que no siguin de drogues; les drogues tal com els antidepressius, benzodiazepines (tranquil·litzants) o beta-bloquejadors s’utilitzen per a un suport - temporal - de reducció dels símptomes físics o també per al tractament de crisis agudes. Els procediments establerts són principalment:
- Cognitiu teràpia conductual: aprenentatge nous patrons de comportament i pensament (especialment en fòbies, trastorns de pànic).
- Exposició teràpia (inundació = inundació d’estímuls): reducció de l’ansietat enfrontant-se a la situació que indueix la por en petits passos (especialment en fòbies específiques, algunes generalitzades trastorns d’ansietat).
- Relaxació tècniques: (per exemple, entrenament autogènic, relaxació muscular progressiva, Però també meditació, ioga, tai chi) es pot utilitzar, per exemple, acompanyant l'exposició teràpia, sobretot en generalitzada trastorns d’ansietat.
Mètodes alternatius de tractament
A més, hi ha nombroses teràpies alternatives, només algunes de les quals han estat provades científicament, però en casos individuals –en col·laboració amb el terapeuta– pot valer la pena provar-ho. Aquests inclouen, per exemple:
- EFT: tocar acupressió, és molt adequat per acompanyar l'autotratament.
- EMDR: desensibilització i reestructuració mitjançant el moviment dels ulls; s’utilitza amb molt d’èxit per a la síndrome d’estrès postraumàtic
- Entrenament en coherència cardíaca: una forma de procediment de biofeedback, que s’utilitza especialment per a estrès gestió.
- Acupuntura
- Homeopatia
- Teràpia respiratòria
- Formació en autoinstrucció (autosuggestió)
- Teràpia de llum amb una simulació de sortida del sol (per exemple, amb un despertador especial) i així influir en el rellotge biològic.
- Dieta, per exemple, amb omega-3 àcids grassos i renúncia a sucre.
- Esports o molt d’exercici regular
A què ha de prestar atenció la persona amb la malaltia?
No esteu sols: gairebé un de cada deu pateix ansietat patològica. No té cap sentit suprimir o posar-se d’acord amb l’ansietat i evitar situacions desencadenants; això només consolida el condició i fa que sigui més difícil de tractar a mesura que avança.
En el seu lloc, busqueu atenció professional o parlar a algú en qui confieu sobre la vostra situació. Busqueu suport en un grup d’autoajuda.
No busqueu tranquil·litzants ni alcohol - Això empitjora els problemes en lloc de solucionar-los. Sigues valent, de cara al teu estat!
