Espatlla dolor és una de les queixes articulars més freqüents, no és d’estranyar, perquè la complexa estructura de l’espatlla implica diverses ossos així com molts músculs, tendons i lligaments. Si la seva interacció es pertorba, espatlla dolor es produeix durant estrès, moviment o fins i tot en repòs. Un tractament prometedor depèn en principi de la causa, per tant, sempre ha de persistir dolor a l'espatlla aclarit per un metge. Hem recopilat una visió general de les opcions de tractament per a dolor a l'espatlla i donar consells sobre com prevenir el dolor a l’espatlla.
Tracteu vosaltres mateixos el dolor lleu
Si sentiu dolor a l'espatlla després d'un moviment "equivocat" o d'una tensió no acostumada, per exemple, durant un aptitud entrenament: primer heu de refredar el costat afectat i calmar-lo amb calma: Preneu-vos un descans de l'entrenament durant uns quants dies i eviteu la "sobrecàrrega". Ungüents que conté el principi actiu ibuprofèn or diclofenac tenen un efecte de refredament addicional i poden ajudar a alleujar el dolor. En la forma de tauletes, però, no hauríeu d'utilitzar-lo analgèsics durant més d’uns dies sense consultar amb un metge. Si el dolor és sever, és millor consultar amb un metge per descartar una lesió greu a l’espatlla; això també s’aplica si el dolor dura més d’una setmana. Entrenament espatlla-coll: 7 exercicis senzills contra la tensió
Fisioteràpia per al dolor a les espatlles
fisioteràpia té un paper important en el tractament de dolor a l'espatlla. Per a molts malalties de l'espatlla conjunt, fisioteràpia és una part indispensable del tractament. Hi ha dues raons per a això: primer, dolor a l'espatlla es pot alleujar en molts casos simplement reforçant músculs específics, per exemple, si hi ha danys a la punter rotador. En segon lloc, l’articulació es rigeix ràpidament si l’espatlla s’estalvia a causa del dolor. El resultat és un cercle viciós de restricció de moviments dolorosos i un augment del descans. Per tant, són importants els exercicis primerencs de marge de moviment sota guia fisioterapèutica.
Medicació: utilitzeu analgèsics amb cura
Per al dolor agut a l’espatlla, el metge sol prescriure analgèsics tal com ibuprofèn or diclofenac. Com que aquests agents també tenen un efecte antiinflamatori, poden alleujar-los eficaçment dolor en les articulacions. No obstant això, tenen un efecte purament simptomàtic; per tant, la causa del dolor no s’elimina. Per tant, no se solen prendre de forma permanent. A més, analgèsics pot promoure el desenvolupament de gastritis. Així que si teniu un dispositiu sensible estómac, haureu d’assenyalar-ho al vostre metge perquè us pugui prescriure un agent gastroprotector addicional, per exemple amb el principi actiu pantoprazol - si és necessari.
Cortisona per a "espatlla congelada"
A "espatlla congelada”(Espatlla congelada), an inflamació-adherència relacionada del càpsula articular condueix a un dolor intens i un moviment restringit de l’espatlla. En aquest cas, tractament amb cortisona en forma de tauleta juntament amb fisioteràpia pot alleujar els símptomes. Això és perquè cortisona té un fort efecte antiinflamatori i, per tant, pot escurçar el curs de la malaltia.
Injecció a l’espatlla
Si es deu al dolor a l’espatlla inflamació o irritació a la zona articular, una injecció a l’articulació pot ser una forma eficaç de tractament. Normalment es tracta d'injectar una barreja de cortisona I a anestèsia local under the acromió o directament a articulació de l'espatlla. L’avantatge aquí és que la cortisona, a diferència de quan es pren tauletes - actua gairebé exclusivament a l'articulació i gairebé no s'absorbeix a la sang. D’aquesta manera es redueix el risc d’efectes secundaris: infeccions o anèmia reacció al · lèrgica només es produeixen molt poques vegades. A més, la injecció proporciona un alleujament immediat del dolor a causa de la anestèsia local, mentre que el efecte de la cortisona pot durar fins a tres mesos. Per exemple, una injecció a l'articulació pot ser útil per a les següents causes de dolor a l'espatlla:
- "Espatlla congelada"
- Síndrome de afectació
- bursitis
- Episodi agut de osteoartritis (artrosi activada).
Operació dependent del risc individual
La cirurgia a l’espatlla és molt rarament obligatòria, per exemple, és complicada fractura del braç superior o a articulació de l’angle de l’espatlla luxació: en la resta de casos, tots els mètodes de tractament no quirúrgics s’esgoten normalment abans de considerar la cirurgia. Tanmateix, si la cirurgia té sentit i quan depèn del risc individual i del benefici esperat en cada cas: per exemple, un jove que es dedica a l’activitat esportiva sol ser més probable que se sotmeti a una cirurgia que un pacient més gran amb diverses malalties concomitants.
Sovint és possible la "tècnica del forat de la clau"
La cirurgia a l’espatlla es pot realitzar molt sovint mitjançant articulacions endoscòpia (artroscòpia). Això sol requerir només dues petites incisions. Aquesta "tècnica de forat de clau" es pot utilitzar, per exemple, per suturar tendons, afluixeu les adherències o estrenyeu el càpsula articular. D'altra banda, pot ser necessària una operació "oberta" si, per exemple, és artificial articulació de l'espatlla està instal·lat a causa de osteoartritis.
Fisioteràpia per al dolor a l’espatlla
Per al tractament complementari del dolor a les espatlles, procediments des de teràpia física es pot utilitzar, en funció de la causa subjacent. Això implica utilitzar forces físiques com la calor, fred, mecànica o electricitat per actuar sobre els músculs, tendons, i altres teixits per alleujar el dolor. Els procediments de tractament físic inclouen, per exemple:
- Teràpia del fred (crioteràpia)
- Aplicacions de calor
- Teràpia d'ones de xoc
- Teràpia d'ultrasò
- Electroteràpia
- Massatges
- Teràpia manual i quiropràctica
No obstant això, en el camp de la medicina alternativa i física no és estrany la ineficàcia, sinó els costosos mètodes de tractament de proveïdors poc seriosos. El millor és consultar al vostre ortopedista teràpia mètode adequat per al tractament de les vostres queixes.
Prevenir el dolor a l’espatlla
No es poden prevenir totes les afeccions de l’espatlla, però encara hi ha coses que podeu fer per mantenir l’espatlla en forma: amb algunes regles simples, el dolor a l’espatlla causat, per exemple, per estrès o es pot prevenir una mala postura. Tenim alguns consells sobre què podeu fer amb el dolor a les espatlles:
- Presteu atenció a la vostra postura: en realitat no hi ha cap postura “equivocada”: l’important és que no romangueu en la mateixa posició durant molt de temps. A l’oficina, per exemple, podeu fer breus pauses estirament exercicis o, si és possible, alternar activitats assegudes i de peu.
- Assegureu-vos d’un lloc de treball de disseny ergonòmic: si l’alçada de l’escriptori i la cadira d’oficina s’ajusta a la vostra alçada i les distàncies del PC i del teclat són correctes, es pot evitar la tensió.
- Preneu-ho lent quan entrenament de la força: Càrregues brusques com a premsa bancària llauna lead a dolor a l’espatlla. Estigues segur de warm up els músculs abans d’entrenar i evitar massa intensos culturisme.
- Eviteu les càrregues incorrectes: distribuïu càrregues pesades als dos braços si és possible, per exemple, portant una bossa a cada mà o utilitzant una motxilla.
- Seguiu en moviment: els que fan exercici regularment solen tenir músculs més forts i tendons més resistents en general. Per començar, n’hi ha prou amb incorporar exercici a la vostra rutina diària, com ara fer servir les escales en lloc de l’ascensor.
- Enfortiu l'espatlla específicament: un fort cintura d'espatlla estabilitza el articulació de l'espatlla i per tant pot prevenir eficaçment el dolor a les espatlles. Deixeu un entrenat aptitud un entrenador o un fisioterapeuta us mostraran exercicis per enfortir el punter rotador.
Síndrome de afectació - 8 exercicis per a l'espatlla.
