L'embaràs és una càrrega per a l'organisme femení: el cos i el cos les hormones canvi, que pot causar diverses queixes. En particular, les primeres setmanes van posar moltes dones embarassades. Molts es queixen de persistència fatiga. Però fatiga durant embaràs és un símptoma d’acompanyament perfectament normal i no preocupa.
Causes de fatiga durant l'embaràs
Hi ha moltes causes de fatiga durant embaràs. En definitiva, embaràs és una actuació física. Especialment al primer trimestre, hi ha un canvi hormonal acompanyat dels primers canvis en el cos femení. El canvi hormonal resulta del desenvolupament de la la placenta. La la placenta és un teixit que proporciona al nen tots els nutrients i el protegeix durant l’embaràs. L’hormona té un paper especial en el canvi hormonal progesterona, que inicialment augmenta bruscament. L'embaràs disminueix sang sucre i pressió arterial, i el metabolisme funciona més lentament que abans. No és estrany que l’embaràs vagi acompanyat hipotiroïdisme or deficiència de ferro. La sang La prova pot proporcionar informació en cas de símptomes corresponents. En última instància, el creixement del la placenta requereix addicional sang cèl·lules, que es produeixen mitjançant la medul · la òssia, per subministrar al nen. En conseqüència, el cor ha de treballar més per bombar la sang extra pel cos. La fatiga també la promou un pobre dieta, molts sucre i aliments grassos, manca de oxigen i poc exercici. A causa de la circumferència creixent, el son pot ser limitat a mesura que avança l'embaràs. Tot i que les dones embarassades solen tornar a estar més en forma durant el segon trimestre, la fatiga torna a augmentar en les darreres setmanes. En aquest moment, l’esforç físic també arriba al màxim.
Consells contra la fatiga
La fatiga durant l’embaràs és un símptoma normal. Tot i això, es pot alleujar. Per fer-ho, les dones embarassades han de vigilar-les dieta. Especialment si els estats de fatiga es produeixen amb més freqüència després del tercer mes, els símptomes de deficiència poden ser la causa. A recompte de sang proporciona informació sobre quines substàncies li falten al pacient. Els canvis físics i la cura del nadó augmenten la necessitat de nutrients. Si no es cobreix adequadament, iode deficiència i deficiència de ferro, per exemple, es fan notables. Com a regla general, aquestes deficiències es poden solucionar mitjançant una alimentació adequada. Això inclou, sobretot, el consum generós de cereals tal com civada, segó de blat i mill, productes de cereals integrals i llegums. Per prevenir altres símptomes de deficiència, el dieta ha d’incloure moltes fruites i verdures fresques. A més d’una dieta generalment sana, les dones embarassades s’han d’assegurar de beure prou líquids. Aixeta aigua i sense edulcorar tes d'herbes són especialment adequats. Un cop es reposen les botigues i desapareixen les deficiències, els malalts se senten més en forma. Quan pressió arterial i glicèmia fluctuen, es produeixen diversos fenòmens que contribueixen a una sensació general de malestar. Aquests inclouen, per exemple, marejos i problemes circulatoris. Per a moltes dones, els símptomes es noten més al matí després de llevar-se. Un estil de vida actiu i saludable alleuja la fatiga. Els àpats s’han de prendre amb regularitat i s’ha de programar prou temps per fer passejades o altres activitats esportives. Fer exercici i aire fresc circulació marxa, cosa que fa desaparèixer la fatiga. En general, les dones embarassades no han de renunciar a l’esport. Depèn del tipus d’esport i de la intensitat: activitats adequades com ara natació, fins i tot es recomana anar en bicicleta, fer gimnàstica i caminar. El desenvolupament del nen afecta el cos de la dona. Les dones embarassades no s’han d’exposar a situacions d’estrès. Això també inclou la fatiga. Per això és important no ignorar els signes del cos. Les dones embarassades poden fer prou descansos durant tot el dia i s’han d’assegurar de dormir prou. Es recomana una nit de descans com a mínim de vuit hores. Les tasques domèstiques incidentals es poden transferir més a la parella de vida, de manera que la dona embarassada tingui temps per a una pausa durant la fase de fatiga. Si el cos exigeix descans i son, està bé cedir a les seves necessitats, però si dormir massa temps també pot circulació lent.
Compte amb els pick-me-ups
L’embaràs significa un canvi físic al qual les dones embarassades han d’adaptar les seves condicions de vida. Fins i tot si la vida quotidiana és estressant i la feina és exigent, les dones haurien de prescindir de recollides com ara cafeïna durant l’embaràs. El cafeïna in cafè, cua or té negre entra al torrent sanguini del nadó a través de la placenta i pot afectar el desenvolupament del embrió. Els empresaris han de permetre que les dones embarassades prenguin breus pauses de descans. Per al benestar del nen, les dones haurien d’evitar medicaments i estimulants tant com sigui possible durant l’embaràs i la fase de lactància. El mateix s'aplica a de ferro preparats de la farmàcia. En cas de deficiència, els medicaments només s’han de prendre prèvia consulta al metge que l’accepta.
Es permet dormir amb antelació.
La fatiga durant l’embaràs és un fenomen normal. Per alleujar l'estat d'esgotament, es recomanen remeis naturals. Substàncies estimulants com cafeïna, en canvi, s’eviten millor. La fatiga és una reacció normal del cos davant les circumstàncies canviades i no sol ser motiu de preocupació. Les dones embarassades haurien d’acceptar fatiga i apaties i adaptar-se dormint prou, fent pauses, fent exercici a l’aire fresc i menjant una dieta saludable. Al cap i a la fi, l’embaràs és un estat excepcional de l’organisme. Reestructurar la rutina diària contribueix a un embaràs relaxat i agradable.
