osteoporosi, els xafogors, pujada de pes, depressió - Aquests i més són els ossos dels errors menopausa. No es pot fer res en contra menopausa, però molt amb una salut dieta i fer exercici contra gairebé tots els símptomes. Addicional les hormones no són necessaris. Una certa inquietud probablement s’arrossega sobre totes les dones quan pensen en el proper menopausa. I aquells que ja es troben al mig lluiten amb problemes molt diferents, sentint-se exposats impotents a aquesta profunda fase de les seves vides. Què osteoporosi té a veure amb la menopausa i què hi ajuda, llegiu aquí.
Què és la menopausa?
Fet: la menopausa, també anomenada climacteri o menopausa, es caracteritza per una disminució permanent de la producció hormonal (estrògens i progesterona). Aquesta etapa de la vida arriba a la majoria de les dones entre els 45 i els 50 anys, o més extremadament, entre els 40 i els 55. Del 85% de les dones que presenten algun símptoma, el 25% pateix greus símptomes de la menopausa: Això inclou els xafogors, estats d’ànim inestables i fins i tot depressió, menys ganes de tenir relacions sexuals, trastorns del son i mals de cap. A més, fatiga, problemes cardiovasculars, períodes menstruals alterats, més secs pell o es pot produir un augment de pes.
Osteoporosi durant la menopausa
Un altre símptoma acompanyant comú és la disminució de densitat òssia - el temut osteoporosi. Això es produeix quan es altera l'alternança constant entre la formació òssia i la reabsorció òssia al cos. Això redueix el Densitat dels ossos, motiu pel qual es tornen porosos i es trenquen amb més facilitat. L’osteoporosi és un problema freqüent en dones menopàusiques, a causa de la manca d’estrògens desencadenats per la menopausa. Això és perquè estrògens controlar el absorció of calci a la ossos. CalciAl seu torn, és fonamental per construir ossos o el teixit ossi que l’estabilitza. Només cal pensar: el 99 per cent del total del cos calci el contingut s'emmagatzema a ossos. I és comprensible que quan sigui os massa disminueix, l’os perd la seva estabilitat. Fractures òssies doloroses, canvis a la columna vertebral, a geperut (també coneguda com la "gepa de la vídua" no tan afalagadora) en són les conseqüències.
Hormones addicionals mitjançant la teràpia de reemplaçament hormonal?
Contra els símptomes que es produeixen durant la menopausa, es pot prescriure l'hormona estrogen per corregir artificialment el nivell hormonal. Va trucar teràpia de reemplaçament hormonal, o HRT en resum, s’utilitza des dels anys seixanta per tractar els símptomes que es produeixen a causa de dèficit d’estrògens. Com a monoteràpia o combinació teràpia (juntament amb l'hormona luteal progestina), estrògens s’utilitzen com a medicaments per a la menopausa en forma de gels, cremes, pegats o tauletes. Els estrògens no són adequats per al tractament d’osteoporosi postmenopàusica ja existent, és a dir, manifesta. Només es poden acostumar prevenir l’osteoporosi. Però també aquí s’aconsella la precaució: segons un estudi publicat el 2002 per les Dones salut Iniciativa (WHI), la THS té nombrosos efectes secundaris. Se sospita que augmenta significativament el risc de patir càncer de mama i malalties del cor i sistema vascular. Teràpia de reemplaçament hormonal a prevenir l’osteoporosi per tant, normalment es recomana només si la persona afectada ja té un risc augmentat de fractures òssies i no es poden prendre altres medicaments per intoleràncies o interaccions amb una altra les drogues.
Els fitoestrògens com a alternativa a la teràpia de reemplaçament hormonal
Diversos estudis han demostrat ara l’efecte dels anomenats fitoestrògens en el tractament de l’osteoporosi postmenopàusica. Aquestes substàncies vegetals, que inclouen isoflavones i lignans, per exemple, tenen un efecte similar als estrògens. Es troben, per exemple, en els aliments següents:
- Soja i tofu, respectivament.
- Llinosa
- Baies
- Llet de vaca
- Fruits secs
- Sèsam
- All
Tanmateix, fins a quin punt amb l 'ajuda de fitoestrògens també pot prevenir el desenvolupament de l’osteoporosi a la menopausa, encara no està suficientment clarificat científicament. Osteoporosi: 11 consells per a ossos forts
Altres formes de tractament de l’osteoporosi postmenopàusica
Un altre grup important d’agents que s’utilitzen específicament per prevenir i tractar l’osteoporosi postmenopàusica són els anomenats moduladors selectius de receptors d’estrògens o SERM. Aquests inhibeixen la reabsorció òssia i redueixen la incidència de fractures òssies. Segons el coneixement actual, també hi ha significativament menys efectes secundaris del que és habitual amb la TRH. Les preparacions especials d’anticossos administrades dues vegades a l’any per injecció també són cada vegada més populars en el tractament de l’osteoporosi durant la menopausa. L’anticòs denosumab en particular pot augmentar densitat òssia i així reduir el risc de fractures òssies. A més, l’habitual les drogues utilitzat durant el tractament de l’osteoporosi. A més de analgèsics, inclouen calci i vitamina Preparacions D3, així com bifosfonats, amb l'objectiu de reduir el risc de fractures òssies.
Prevenir l’osteoporosi mitjançant la dieta i l’exercici
Podeu ajudar a prevenir el desenvolupament de l’osteoporosi amb algunes regles simples de comportament. Això inclou un equilibrat dieta amb molt de calci. Tot i que s’estableix la base dels ossos estables infància, mai no és tard per menjar un dieta ric en calci. Els aliments següents contenen nivells de calci particularment alts:
- Llet i productes lactis
- Sèsam i fruits secs
- Verdures, com el bròquil, el porro i la col arrissada (generalment verdures de fulla verda).
- Productes de gra sencer
- Julivert i anet
És important que el calci es subministri durant tot el dia, com ara menjars lactis petits al dia o calci addicional suplements. A més, s’ha d’anar amb compte de no prendre’n massa fosfat, tal com es troba en formatges elaborats, embotits i productes carnis. Fosfat de fet empitjora el absorció de calci. A part de la resta d’efectes positius sobre la menopausa health, l'esport és una excel·lent protecció contra l'osteoporosi. No només enforteix els ossos, sinó que l’exercici a l’aire fresc també afavoreix la formació i vitamina D, que al seu torn afavoreix l’acumulació de calci als ossos. Per exemple, tennis o caminar són adequats.
