Cefalea tensional: teràpia

Mesures generals

• Les mesures inicials de socors són:
  • Resta
  • Dormir
• Massatge de l'esquena, les espatlles i coll regió.
• Relaxeu-vos a la dutxa o durant una banyera relaxant
• Nicotina restricció (abstenir - se de tabac ús).
• Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia).
• Limitat cafeïna consum (màxim 240 mg de cafeïna al dia; equivalent a 2 a 3 tasses de.) cafè o de 4 a 6 tasses de verd /té negre).
• Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
• Evitació de l'estrès psicosocial:
  • Ansietat
  • conflicte
  • Estrès

Medicina nutricional

• Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
• Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
  • Un total de 5 racions de verdures i fruites fresques diàries (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruita).
  • Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
  • Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
• Selecció d'aliments adequats a partir de l'anàlisi nutricional
• Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar.
• Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.

Medicina esportiva

• Endurance entrenament (entrenament cardio) - per a la profilaxi del tipus tensional mal de cap.
• Són disciplines esportives adequades jogging, natació, ciclisme.
• Preparació d'un aptitud pla amb disciplines esportives adequades basat en un control mèdic (health comprovar o comprovació d’atleta).
• Informació detallada sobre medicina esportiva que rebrà de nosaltres.

Fisioteràpia (inclosa la fisioteràpia)

• fisioteràpia
• Hidroteràpia - en forma de banys alternatius i / o elencs de Kneipp.

Psicoteràpia

• Relaxació tècniques (Jacobson relaxació muscular progressiva; entrenament autogènic).
• Entrenament en la gestió de l’estrès
• Informació detallada sobre medicina psicosomàtica (inclòs maneig de l'estrès) podeu obtenir de nosaltres.

Mètodes de tractament complementaris

• Acupuntura - per a la profilaxi del tipus tensional mal de cap.
• Teràpia biofeedback - relaxació mètode, en el qual es fan visibles els paràmetres propis del cos i, per tant, s’ha de realitzar un canvi voluntari d’aquests mateixos paràmetres amb l’objectiu de relaxar-se. La influència dels paràmetres es duu a terme després de aprenentatge procés en el sentit de condicionament operant.
• Estimulació del nervi elèctric transcutanat (TENS): corrent d’estimulació electromèdica teràpia for dolor tractament.

Formació

• Psicoeducació: educació estructurada sobre les causes de la tensió mals de cap condueix a la disminució de la freqüència del mateix.