Diagnòstic
El diagnòstic de l’enduriment muscular es fa exclusivament clínicament. Això significa que no hi ha mesures invasives com sang el mostreig o la imatge són necessaris per al diagnòstic. Molt més important és un bé examen físic en què es palpa el múscul i es prova la seva funció.
Clàssicament, és dolorós en palpar i se sent endurit. Si l’enduriment muscular és particularment pronunciat, el múscul endurit només es pot moure com a “paquet” durant una llum massatge i sovint és visible com a "protuberància muscular". A més, el historial mèdic pot proporcionar informació sobre la causa de l’enduriment del múscul.
Aquesta és la millor manera de solucionar l’enduriment muscular a l’esquena
El moviment és essencial per als músculs endurits. Per als afectats, això significa mobilitzar-se malgrat tot dolor i movent els músculs de l'esquena. Sovint és exactament el contrari: la manca de moviment és el desencadenant dels músculs endurits de l’esquena.
Si només es tensa un dels costats dels músculs de l’esquena, els músculs individuals es sobrecarreguen i, per tant, s’endureixen. Si els afectats presten atenció a un entrenament equilibrat de tots els seus grups musculars, poden alleujar altres grups musculars quan estan sotmesos a una forta tensió. A més, el moviment promou el sang la circulació en els músculs i els productes metabòlics es pot eliminar i els proveïdors importants d'energia i electròlits es pot transportar al múscul.
En cas d’enduriment muscular molt dolorós i persistent, escalfeu en combinació amb una llum massatge pot ser útil per tractar la major part de l’enduriment muscular. Tot i això, aquestes mesures no substitueixen el moviment actiu dels músculs, ja que no arriben a totes fibra muscular i només tenen un efecte agut per alleujar els símptomes. L’única mesura curativa i preventiva és un entrenament equilibrat dels músculs de l’esquena.
Tant se val si es fa mitjançant activitats d’oci, esports de competició o fisioteràpia. Hi ha diversos remeis casolans que es poden utilitzar contra l’enduriment muscular. Està totalment en mans de l’interessat, cosa que considera eficaç.
Un remei domèstic popular és l’aplicació dels anomenats coixins de patata al múscul endurit. Per a això, les patates es bullen, es trituren mentre estiguin calentes i després s’emboliquen amb un drap sec. El propòsit d’això és promoure els locals sang circulació i per aprofitar la bona capacitat d’emmagatzematge de calor de la patata per a una aplicació llarga.
Com a alternativa, es pot col·locar un coixí de gra o una ampolla d’aigua calenta a la zona afectada. Un remei domèstic obsolet és fregar la pell amb vinagre de poma o Weinbrandt. Tot i que l’aplicació externa afavoreix la circulació sanguínia a curt termini, els líquids danyen la pel·lícula protectora natural de la pell i promouen així reaccions d’intolerància local i infeccions bacterianes.
Per tant, en lloc d'aplicar herbes o olis, les persones afectades haurien de fer-ho més aviat massatge la zona si els és accessible. La pressió lleugera i l’estirada a la zona afectada poden alleujar molt millor la tensió de les fibres musculars. Si l’enduriment muscular no es pot aconseguir manualment, estirament els exercicis poden tenir un efecte tan bo.
El principi de estirament les fibres musculars es poden comparar amb un massatge, ja que ambdós mètodes estiren els músculs mecànicament. Les fibres musculars contretes han de suavitzar-se durant el estirament procés i la tensió s’interromp deliberadament. Per evitar la tornada de la tensió, però, s’ha de mantenir l’estat d’estirament fins que els productes metabòlics que s’han acumulat al múscul hagin estat eliminats per la circulació sanguínia.
Si l'estirament es realitza correctament, per tant pot alliberar enduriments musculars. No obstant això, requereix un ús regular. Bàsicament, es recomanen totes les preparacions que afavoreixin la circulació sanguínia.
Un exemple d’un ungüent que afavoreix la circulació sanguínia és el Finalgon ungüent. Encara que és desagradable d'usar perquè provoca un fort ardent sensació i acompanyament de enrogiment a la pell, augmenta eficaçment la circulació sanguínia i, per tant, elimina els productes metabòlics àcids del múscul. Com a alternativa, es pot utilitzar ungüent Voltaren, per la qual cosa només ajuda principalment contra el dolor.
Depèn completament del sabor i l’experiència de la persona afectada, si prefereix fer servir calor o fred per endurir-se els músculs. La majoria, però, prefereixen les compreses d’escalfament, ja que estimula directament la circulació sanguínia al múscul i la tensió es pot alliberar lentament. El fred només funciona contra l’enduriment muscular en un segon pas. Primer adorm les terminacions nervioses sensibles de la part muscular afectada, amb la qual cosa la persona afectada pot moure’s millor.
Al seu torn, això fa que el múscul afectat s’estiri i, com a resultat, es millori el subministrament de sang. La gravació de músculs està destinada a reduir la tensió de les fibres musculars. Imagineu-vos que la cinta fa estelles dels accessoris musculars i, per tant, redueix la tensió de les fibres musculars.
Com a resultat, el múscul es relaxa i les fibres es poden regenerar en repòs. Tanmateix, l’inconvenient de la gravació és que l’efecte no dura molt, ja que la compensació d’altres grups musculars es torna més tensa durant determinats moviments, cosa que al seu torn pot provocar un nou enduriment muscular. A més, l’efecte elàstic disminueix ràpidament en funció de la qualitat de la cinta i, per tant, sovint no és prou eficaç.
Les teràpies amb fàscia estan destinades a afluixar les adherències de les beines musculars (= fàscia) i, per tant, millorar la mobilitat dels grups musculars individuals. Amb aquesta finalitat, els pacients haurien de moure rítmicament la part del cos afectada endavant i endarrere sobre una anomenada rotllo de fàscia de manera que es poden afluixar les adherències mecànicament. Malauradament, això sovint és dolorós i no és tolerat ni per persones sanes.
Si els músculs s’endureixen, la teràpia és particularment desagradable. Tot i això, si un enduriment muscular ja s’ha resolt mitjançant altres mesures, és un bon mètode per evitar un enduriment posterior. L'ús d'injeccions per afluixar els músculs endurits s'ha de reservar per a la tensió muscular crònica.
Tot i això, no es tracta tant de la tensió muscular clàssica, sinó més aviat espasticitat amb un alt grau de patiment per part de la persona interessada. L'única excepció a l'ús d'injeccions en casos aguts hauria de ser un espasme fortament dolorós, que no pot acabar amb altres mesures com l'administració de magnesi com a tauleta efervescent. En aquests casos, un metge pot donar magnesi medicaments per via intravenosa o fins i tot especials, com ara medicaments antiepilèptics, en casos individuals justificats.
