Diagnòstic | Tensions del coll

Diagnòstic

Des coll tensions tenen moltes causes diferents, de vegades pot ser difícil fer un diagnòstic. En el cas de causes relacionades amb l’estrès i signes de desgast, com ara osteoporosi or artrosi, la visita al metge de família pot ser útil. Les malposicions de la columna vertebral es poden visualitzar millor amb tècniques d’imatge com la ressonància magnètica (RM). En la majoria dels casos, un metge de capçalera o un ortopedista podrà fer un diagnòstic significatiu.

Teràpia

Hi ha una varietat d'enfocaments per alliberar individualment coll tensions, almenys parcialment. És important prevenir el futur tensions per una postura correcta.

• La calor sovint pot ser útil.

  Els coixins de pedra cirera o les dutxes d’aigua calenta solen alleujar els símptomes. Tanmateix, si hi ha inflamació addicional a la coll zona, la calor és contraproduent.

• El moviment és especialment important per evitar mantenir el coll en una posició antinatural, però amb un moviment suau (per exemple, natació) i s’han d’evitar moviments bruscs
• Meditació i entrenament autogènic serveix per alleujar l’estrès, de manera que tot el cos i, per tant, també la zona tensa del coll es pot relaxar de nou.
• Els massatges fisioterapèutics regulars són especialment útils.
• Els massatges especialment realitzats també poden alleujar el dolor. Amb aquest propòsit, es busquen els anomenats punts d’activació acariciant les zones tenses amb el vostre cap inclinat cap endavant i ambdues mans.

  Són enduriments musculars individuals que es poden alliberar amb una pressió suau però constant. Per fer-ho, les zones endurides s’encerclen lentament amb els dits. Això és incòmode al principi, però al cap d’un temps és molt menys dolorós.

• Exercicis musculars
• Olis
• Els procediments quirúrgics que alleugen la tensió del coll eliminant la causa també són possibles si es fa un diagnòstic especial.

Acostuma’t a incloure exercicis del coll a la rutina diària diverses vegades al dia.

Per a aquest propòsit, és millor triar diversos exercicis amb els quals us sentiu còmodes i que pugueu realitzar durant les activitats quotidianes, com ara rentant-se les dents. exercicis:

• Per al primer exercici, col·loqueu la mà al front i, a continuació, als dos temples i a la part posterior del vostre cap i premeu-hi lleugerament amb el cap durant 10 segons cada vegada. Això proporciona una pressió breu i suau sobre el músculs del coll, Seguit d'un relaxació fase dels músculs.

  Això també s'aplica a l'elevació breu de les espatlles pels dos costats. Repetiu-ho de 5 a 10 vegades.

• El següent exercici descriu el lateral estirament del coll. Per fer-ho, compreneu el fitxer cap amb una mà i estireu-lo suaument cap a un costat durant uns 15 segons fins que tingueu la sensació de estirament es produeix a l’altra banda.

  Vés amb compte de no estirar massa i no tensar massa el coll. Mantingueu aquest exercici durant uns 15 segons i tingueu cura de no estirar massa el coll.

• Per mobilitzar la columna vertebral, podeu aixecar les mans i doblegar-les pit d’alçada estant dret. Un cama s’aixeca en un angle i es gira cap a un costat, mentre les mans estiren cap a l’altre costat del cos.

  Mantingueu la part superior del cos i els malucs tan rectes com sigui possible i repetiu aquest exercici 10 vegades abans d’aixecar l’altre cama i tensant l'altre costat.

• Encerclar els braços i les espatlles també afluixa el músculs del coll. Per fer-ho, simplement aixequeu els braços i doneu una volta 20 vegades cap endavant i 20 vegades cap enrere o, alternativament, agafeu els braços al cos i, sense massa esforç, doneu la volta a les espatlles.
• Un altre exercici és el massatge del múscul que gira cap (Musculus sternocleidomastoideus). Per fer-ho, gireu la cara en una direcció fins que el múscul giratori del cap sobresurti de forma visible o palpable per l'altre costat.

  Massatge suaument des de l'orella fins a clavícula i carrera a fora

• Els anomenats "CAT-COW" ajuden a relaxar la zona de l'esquena i el coll. Per fer-ho, premeu l'esquena una i altra vegada mentre us poseu de peu i feu un "gat gep" cap a la part superior. Repetiu-ho 10-15 vegades.

Amb la tensió crònica del coll és important moure’s regularment i acumular músculs.

D’aquesta manera, el dolor s’alleuja, es redueix parcialment la tensió i s’evita la nova tensió. Tot i això, és important triar el tipus de moviment adequat. Especialment per a persones amb malalties cròniques tensions del coll, alguns tipus d’esports són contraproduents.

Aquests esports inclouen tennis, esquaix o bàdminton. Qualsevol esport que exerceixi una tensió unilateral al coll o a un braç agreuja el quadre clínic. S’ha d’assegurar que l’esport que es tria posa força a tot el cos.

Un factor addicional important és la reducció de l’estrès durant l’esport, que pot evitar tensions addicionals. En tots els esports, és important incloure una fase d’escalfament adequada en la qual s’estiren tots els músculs i lligaments abans que es produeixi l’estrès. Això és imprescindible, sobretot per a les persones amb tensió.

També és important una fase de "refredament" després de l'esforç.

• natació és un d’aquests esports que exerceixen suaument tot el cos. Malgrat això, braça, en què el cap es manté massa lluny de l'aigua i, per tant, el músculs del coll estan comprimits, s’ha d’evitar.

  Esquena i gatejar són adequats.

• El ciclisme, el futbol i el patinatge en línia són esports que requereixen diversos grups musculars.
• jòguing, com a més suau resistència l’esport, assegura el bé sang circulació. Això ajuda a alliberar tensions.
• Ballar la postura dels trens i la capacitat de moure’s correctament.
• Ioga i Pilates enforteix tot el cos i ajuda a relaxar-te al mateix temps.

Si la tensió del coll no es deu a una inflamació, la calor ajudarà eficaçment a la tensió. Si es genera una calor profunda, provocarà la sang-portar artèries per dilatar-se, cosa que condueix a una millor circulació sanguínia i subministrament d’oxigen als músculs endurits.

Aquesta calor es pot generar mitjançant un coixí de pedra cirera escalfat al forn o al microones. Les ampolles d'aigua calenta, que s'omplen d'aigua calenta, o les tovalloles enrotllades, que estan parcialment cobertes d'aigua calenta, també proporcionen calor a curt termini. Una teràpia amb llum vermella també pot ajudar a llarg termini.

Per a això, es necessita una làmpada de llum vermella que brilli a la regió tensa a una distància d’uns 40 a 50 cm i un període d’irradiació de 10 a 15 minuts. També poden ser útils ungüents i guixos tèrmics disponibles a la farmàcia. Els guixos de calor proporcionen calor fins a 12 hores.

Acupuntura és una medicina xinesa. Es basa en la creença que l’energia del cos, anomenada QI, flueix a través del cos per certs camins. Si es altera el flux d’energia, es pot restaurar bé acupuntura agulles, que s’insereixen a la pell en determinats punts.

Les agulles romanen allà durant uns 10 a 30 minuts per restaurar equilibrar. Durant aquest temps, pot aparèixer calor a la zona tractada. Excepte una possible lleugera injecció dolor, només se sent dolor menor.

Les agulles es poden modificar mitjançant calor o corrent d’estimulació per aconseguir efectes millors i específics. Els efectes secundaris poden incloure hemorràgies lleus o contusions al lloc d’inserció, però només es produeixen poques vegades, si és que hi ha, perquè les agulles són molt fines. La durada d’una sessió varia d’una persona a una altra, segons el dolor i la durada de la tensió del coll.

Acupuntura és un mètode de curació alternatiu i encara no està demostrat científicament. No obstant això, hi ha estudis més petits que mostren menys dolor en pacients tractats amb acupuntura que en pacients sense ella. Una explicació d'això és que les agulles col·locades a les vies nervioses alliberen missatgers que alleugen el dolor, cosa que comporta una reducció del dolor.

Osteopatia descriu una medicina complementària que considera el cos, la ment i l’ànima en el seu conjunt. Això està influït per l'entorn individual. Si cada estructura corporal individual és mòbil, el cos en conjunt amb el seu sistema nerviós i vascular és mòbil i, per tant, pot curar-se.

Si un òrgan o un múscul té un moviment restringit, l’osteòpata intenta trobar la causa i tractar-la. Durant una sessió per al tractament de la tensió del coll, s’observa i es valora la postura del cap i del cos després d’un historial mèdic. Després, es palpa la columna vertebral, els músculs de l'esquena i el coll.

En molts casos, l’osteòpata pot alleujar espontàniament el dolor només realitzant uns quants moviments. La cinta kinesiològica, també coneguda com a cinta fisio, és una cinta elàstica de plàstic, que es tracta amb cola de poliacrilat, s’adhereix a determinades parts del cos i se suposa que hi aconsegueix efectes terapèutics de diversos tipus. Pot romandre enganxat a la pell entre quatre i set dies i és impermeable.

S’ha d’aplicar sobre pell seca i neta. Abans d’això, pot ser útil eliminar-lo cabell de les respectives parts del cos. L'efecte terapèutic s'aconsegueix movent la cinta i adaptant-se als moviments del cos estirament i massatge del teixit i la pell sota la cinta.

Això estimula el sang circulació, limfa flux i tractes nerviosos en aquesta regió i es poden alliberar tensions. Hi ha diverses maneres d'aplicar la cinta. Té sentit, sobretot a les regions del coll i de l’esquena, no fer-ho vosaltres mateixos, sinó demanar a la vostra parella o, en el millor dels casos, buscar ajuda professional que pugui triar i explicar la millor manera d’aplicar la cinta. coll, però també amb inflamació muscular, artrosi or migranya/mals de cap i per tant és versàtil.

Els gels, els ungüents i les pastilles poden ser útils per millorar els símptomes durant un període de temps més curt. Cal tenir en compte que els ungüents i els gels solen tenir molta menys influència sobre l’organisme, ja que només actuen localment en el punt d’aplicació. No obstant això, en alguns casos no tenen el mateix efecte intensiu que analgèsics, ja que només penetren a les capes de teixits superiors.

Diversos ungüents proporcionen calidesa, alleugeriment del dolor o combinen tots dos. L'efecte escalfador sol ser provocat per l'ingredient actiu capsaicina, que s'extreu dels bitxos. Les venes sota la pell asseguren una millor circulació sanguínia a les zones musculars expandint-les.

A més, s’inhibeix l’alliberament de substàncies missatgeries del dolor. Aquests ungüents solen funcionar durant diverses hores. Per exemple, són ungüents de dolor coneguts i útils Gel de dolor Voltaren, Gel per al dolor Thermacare, pomada Kytta i pomada Traumel.

Les taques de calor tenen un efecte similar, el seu efecte dura un temps similar i sovint utilitzen el mateix ingredient actiu. Si analgèsics s’escullen, també n’hi ha una gran selecció. acetaminofeno alleuja el dolor de manera fiable, ja que els senyals de dolor no es poden transmetre al cervell.

Tanmateix, pot causar-ne dosis massa elevades fetge danys. El ibuprofèn és una altra opció, però sovint combinada amb tracte digestiu i estómac intolerància. El mateix s'aplica a l'àcid acetilsalicílic, ASS o Aspirina®, que suprimeix la producció de teixits les hormones (prostaglandines).

A la nit l’analgèsic naproxèn pot ajudar, que alleuja el dolor fins a 12 hores. Hi ha pocs efectes secundaris coneguts d’aquest analgèsic. És important no recórrer a la medicació per al dolor de forma permanent, sinó fer alguna cosa activament contra la tensió del coll.

Homeopatia és un mètode de tractament alternatiu. Aquí s’utilitzen substàncies naturals a partir de plantes o animals per a la teràpia. Un tractament homeopàtic consisteix en una conversa en què es defineixen els símptomes en la mesura del possible per trobar el remei homeopàtic adequat per a cada persona.

També hi ha alguns remeis per a tensions del coll cosa que pot ser útil. Sovint s’utilitza el remei “Ruta”. Aquest remei és eficaç per a tensions del coll causada per una mala postura, però també es pot utilitzar per a afeccions com fractures òssies, esquinços i contusions.

El remei "Cimicifuga”També és eficaç per a tensions particularment fortes que irradien als braços i a l’esquena. Nux vòmica”Es recomana per a tensions més greus a la nit i al matí i que es tornen més doloroses a causa del moviment. Els que es tornen més dolorosos a través de la calor i el moviment es poden tractar amb "Bryonia".

Els remeis enumerats són algunes de les moltes alternatives. Per tant, és aconsellable demanar consell professional. En alguns casos, les tensions del coll també es poden alleujar o, com a mínim, millorar amb l’ajut de remeis casolans per tal d’alleujar el dolor i poder portar una vida quotidiana normal.

• La calor és la mesura més important i més senzilla aquí. Un coixí de pedra cirera, que s'escalfa al forn o al microones, un sac de flors de fenc escalfat o un coixí d'espelta és adequat per a aquest propòsit. Una ampolla d’aigua calenta o un coixí de calefacció per dormir també són alternatives d’escalfament.

  La roba d'abric, com ara bufandes i colls de coll, també pot contribuir significativament a millorar la tensió. Una altra opció és el tractament amb un embolcall de quark calent, que col·loqueu a la zona afectada. També pot ser beneficiós visitar una sauna o un bany de vapor.

  Tot i això, és important assegurar-se que la causa de la tensió no sigui una inflamació, sobre la qual la calor tindria un efecte contraproduent.

• El següent pas és triar un matalàs suau a l'esquena, especialment amb èmfasi a la part superior de l'esquena i el coll. Un coixí adequat per al coll també millora la posició de dormir.
• Un altre remei casolà demostrat és Herba de Sant Joan oli, que es rega sobre un coixinet de cotó absorbent i es col·loca a la zona dolorosa. Es cobreix amb un paper d’alumini i un drap i s’hi deixa un temps.
• L’oli de camamilla també pot ser útil quan s’utilitza com a additiu per al bany. En combinació amb l'oli de camamilla, la calor de l'aigua té un efecte augmentat sobre els músculs tensos.
• El bàlsam de tigre és una combinació de diversos remeis i olis essencials que estimulen la circulació i escalfen la pell. Es diu que especialment el bàlsam de tigre VERMELL, que conté addicionalment canyella i clau, és útil per als músculs endurits.