Les dents boniques i sanes requereixen una cura dental adequada. Si sabeu fer alguna cosa bona per les vostres dents, en realitat és molt senzill. Hem preparat deu consells per a la cura dental.
Per què és tan important la cura dental?
Com han demostrat els estudis, és adequat higiene bucal és crucial no només per a oral health, però per a la salut de tot el cos. Això és degut a que el perjudicial placa els bacteris i els missatgers proinflamatoris que poden resultar d'una atenció dental inadequada poden causar alguna cosa més que problemes a la boca, Com ara càries or gingivitis. També poden arribar a altres parts del cos a través del torrent sanguini, on poden afavorir malalties com ara reumatisme, diabetis o malalties cardiovasculars. Això demostra la importància de prestar prou atenció a una cura dental adequada. Els consells següents us mostraran com fer-ho.
1. rentar-se les dents almenys dues vegades al dia
Al matí i al vespre, s’haureu de rentar les dents a fons i de forma persistent aproximadament mitja hora després dels àpats. Però aneu amb compte: després de menjar aliments àcids (per exemple, sucs de fruita o espinacs), no us heu de rentar les dents directament, ja que esmalt és especialment sensible.
2. la tècnica de raspallat correcta
Perquè el rentat de dents també protegeixi eficaçment, depèn sobretot de la tècnica de raspallat correcta. Com que una tècnica de raspallat incorrecta o un fregat massa intensiu pot afavorir la ruptura de les dents esmalt i danyar irreparablement el genives. Quan visiteu el dentista, podeu explicar-vos i mostrar-vos el mètode de raspallat correcte. L’anomenada “tècnica del blanc-vermell” és senzilla i eficaç, és a dir, des de la geniva fins a la dent, de manera que no “fregueu” la vostra genives. Rentar-se les dents ha de trigar almenys tres minuts, preferiblement sempre en el mateix ordre, de manera que no s’oblida cap punt:
- Sempre heu d’iniciar la rutina de raspallat de dents al mateix lloc i després raspallar secció per secció.
- Neteja primer les superfícies exteriors i després les superfícies interiors, de dues a tres dents alhora.
- A continuació, seguiu les superfícies mastegadores, de manera que les truges del raspall de dents haurien de ser perpendiculars.
- No oblideu els molars, incloses les superfícies darrere de l’última dent.
3. el raspall de dents adequat
Aquests són alguns consells per triar el raspall de dents adequat:
- Els raspalls de cap curt també arriben bé als molars posteriors.
- El raspall ha de tenir de tres a quatre fileres de truges i quedar ben a la mà; això garanteix una guia òptima.
- Les truges arrodonides i mitjanes de plàstic eviten lesions a la genives.
- No utilitzeu truges naturals, els bacteris s’acumulen en elles.
- Com a molt tard, després de dos o tres mesos, hauríeu de comprar un pinzell nou. El vell elimina un 30 per cent menys placa i està ple de els bacteris. Això és especialment cert després de malalties a la cavitat oral, com ara una infecció per fongs com tord oral or gingivitis.
Els raspalls de dents elèctrics de generació més jove netegen millor que els raspalls de mans. Són especialment adequats per a nens: els moviments ràpids i automàtics del raspall simplifiquen el raspallat. I això amb un temps de raspallat de només dos minuts.
4. la pasta de dents adequada
Pasta dentífrica refresca la respiració i augmenta significativament l’efecte netejador del raspall, de manera que no s’ha de rentar mai les dents sense pasta de dents. Fluoritzat pasta de dents s’ha demostrat que redueix la formació de noves cavitats. Pasta dentífrica el residu s’ha d’escopir amb una mica aigua després del raspallat.
5. fluor per a la cura dental
Fluorur millora significativament la resistència de la superfície dental a càries, perquè inhibeix el metabolisme dels bacteris i fa que les dents siguin més resistents àcids. Consells importants per a una cura adequada del fluor:
- L 'ús de sal iodada fluorada a cuina i cocció impedeix càries i goll.
- Els nadons també es poden subministrar regularment comprimits de fluor en consulta amb el pediatre.
- També heu d’utilitzar esbandits fluorats o gels per a la cura dental a casa.
6. fil dental i altres ajudants per a la cura dental.
Especialment als espais interdentals s’acumulen bacteris fàcilment. Les zones de difícil accés s’han de netejar diàriament fil dental o una dent raspall interdental (raspall interdental). Tots dos estan disponibles a la farmàcia o farmàcia.Rentat bucal i boca els esbandits també són pràctics SIDA que es pot utilitzar per donar suport a la cura dental. Tot i això, no poden substituir el raspallat de dents. Llengua sovint es recomanen rascadors per netejar la llengua, però també es pot utilitzar la part posterior del raspall de dents; alguns models estan especialment equipats amb lames de goma per a aquest propòsit. Tanmateix, ja sigui netejant el fitxer llengua en realitat redueix el nombre de bacteris a la boca és controvertit. En un estudi, no s'ha pogut confirmar aquest efecte.
7. la dieta adequada per a les dents
Els consells dietètics següents us ajudaran a protegir les dents:
- Els aliments “masticables” com a aperitius (pomes, pastanagues, nous, api) estimular saliva flux: la saliva esbandida i endureix les dents i neutralitza àcids. La masticació minuciosa dels aliments durs també fa massatges a les genives i en promou circulació.
- A dieta rics en fibra (per exemple, fruita fresca, cereals, verdures crues) també té un efecte positiu sobre els dentals health.
- Assegureu-vos de prendre prou calci. El mineral enforteix les dents.
- Vitamines també són importants: vitamina A promou els processos de creixement i renovació de l’oral mucosa. Vitamina C enforteix el força de les dents, ja que es necessita per al col·lagen formació de les genives. Vitamina Es necessita D per a l'emmagatzematge de calci i fosfat al ossos i les dents, i per tant contribueix al creixement i l’enduriment de les dents.
- Com a proveïdor de calci, fosfat i la proteïna caseïna, el formatge, és un aliment que pot enfortir la dent esmalt.
- Compte amb els aliments àcids, com àcids es pot dissoldre minerals des de la superfície dental. Per exemple, vés amb compte amb els sucs de fruita, els cítrics, vinagre or cua.
- També s’ha de tenir precaució amb les galetes, les genives de fruites i altres aliments als quals els agrada enganxar-se a les dents i així proporcionar aliment als bacteris.
8. reduir el sucre
La investigació demostra que consumim més sucre en un dia del que és bo per a nosaltres. Menys dolç vol dir menys placa bacteris. Aneu amb compte amb els productes per a nens: sovint són més alts sucre del que esperaries. Productes a punt per menjar, fruita iogurt or salsa de tomàquet sovint contenen una quantitat inesperadament alta de sucre. Una bona alternativa al berenar són els aperitius sense sucre o els dolços amb substituts del sucre. També heu de buscar un contingut baix en sucre a l’hora d’escollir begudes: els refrescos, els refrescos i molts sucs de fruita són rics en sucre. Beure millor te sense sucre, mineral aigua freqüentment ruixadors de suc.
9. xiclet: rentar-se les dents sobre la marxa.
Si esteu constantment a la carretera, teniu poc temps per rentar-vos les dents. A continuació, ajuda a mastegar una geniva de cura dental després de menjar, la estimulada saliva la producció protegeix contra càries No obstant això, és important que xiclet no conté sucre. Xiclets amb xilitol es consideren particularment eficaços.
10. precaució: almenys dues vegades a l'any al dentista.
Durant l 'examen preventiu / control, el cavitat oral es comprova a fons. El següent és part del tractament al dentista:
- Consultation
- Detecció precoç de càries i malaltia de les genives, inclòs el tractament, per exemple, el segellat de fissures amb risc de càries.
- Eliminació del tàrtar
Si visiteu el vostre dentista dues vegades a l 'any, normalment podeu prevenir el desenvolupament de malalties a l' cavitat oral bé. L’entrada de tots els exàmens preventius al llibre de bonificacions (disponible gratuïtament al dentista) també pot ajudar a estalviar costos, si hi ha problemes. Pot valer la pena netejar-se les dents professionalment un o dos cops a l’any, fins i tot si és el cas health l’assegurança no sempre cobreix els costos. El millor és demanar consell al vostre dentista. Important: si experimenta mal de queixal o canvis en les genives, haureu de consultar el dentista tan aviat com sigui possible i no esperar fins a la vostra propera cita de cura preventiva.
