Què fer-ne? els xafogors? Què ajuda? Durant menopausa, de dona les hormones canvi: passa de la maduresa sexual a senilitat (vellesa). En aquest procés, el cos produeix cada vegada menys hormona sexual estrògena femenina, cosa que causa problemes a moltes dones. Queixes típiques de menopausa són els xafogors, suors i marejos. Hormona teràpia se sol utilitzar per evitar-ho. Contra aguda els xafogors i problemes de circulacióNo obstant això, també ajuden alguns consells senzills i remeis provats de la natura.
Què són els sofocos?
Els sofocats, també coneguts com vol calor, són atacs de calor semblants a les convulsions que sovint s’associen a la sudoració. Sovint, els sofocos són el primer signe de canvis hormonals en el cos femení. A partir dels 45 anys, el cos de la dona experimenta canvis hormonals i menopausa Això comporta diverses queixes físiques, més o menys estressants. Aquí, els sofocos són el símptoma més comú i sovint el més estressant.
Què cal fer amb els sofocos?
Els atacs de calor es poden prevenir amb alguns simples mesures. Llegiu aquí cinc consells pràctics sobre què us pot ajudar amb els sofocos.
1. exercici
Caminar, anar en bicicleta, passejar, excursionisme: L’activitat física s’estabilitza sang pressió i enforteix el cor, circulació, sang d'un sol ús i multiús. i músculs - i també manté el regulador de temperatura a la temperatura cervell en millor equilibrar.
2. dutxes alternes
Dutxes alternes ajudar a moltes dones menopàusiques. Comenceu amb una dutxa calenta. A continuació, comenceu per fred aigua a la part inferior del peu i córrer la dutxa cap a l'exterior cama i retrocedir per l'interior. Utilitzeu el mateix procediment per tractar l’altre cama així com els braços. Després d’escalfar amb una dutxa calenta, repetiu el fred dutxes dues vegades més. El tractament s’ha d’acabar amb un fred dutxa. Si no trobeu una dutxa alternativa adequada per a vosaltres, les alternatives possibles són alternar banys de peus calents o banys de genolls i braços. Trepitjar aigua també pot ajudar. Per fer-ho, aboqueu fred aigua a la banyera fins que quedi just per sota de la part posterior dels genolls. A continuació, trepitgeu aigua durant 60 segons, aixecant el vostre cama completament fora de l’aigua a cada pas.
3. cafè i alcohol només amb moderació
Caffeine i alcohol - igual que nicotina - pot reduir els nivells d’estrògens i, per tant, irritar el regulador de temperatura. Per tant, aquells que tinguin sofocos haurien de reduir els seus cafè i alcohol ingesta a una tassa i un got, respectivament, i evitar de fumar si és possible.
4. menjar lleugerament
Hi ha un munt de fruites i verdures fresques i herbes fresques a la part superior dieta. També es recomanen cereals integrals i productes lactis, mentre que s’ha de menjar poca carn vermella i poc greix. Si utilitzeu greix vegetal, busqueu oliva o oli de colza. I: beveu almenys dos litres al dia, preferiblement aigua mineral, te sense sucre o suc de suc. Juntament amb l'exercici, els aliments lleugers descomponen l'excés de teixits, tenen un efecte d'equilibri sobre totes les funcions corporals i, per tant, també redueixen els sofocos.
5. utilitzeu remeis naturals: 6 remeis casolans provats.
Aquells que vulguin ajudar a recuperar els nivells hormonals equilibrar pot fer ús de remeis herbaris. Alguns d’ells contenen els anomenats fitoestrògens, que són similars als estrògens humans. Per tant, aquests remeis herbaris poden tenir un efecte positiu sobre la regulació de la calor i l’hormona equilibrar. És important utilitzar sempre els remeis durant unes setmanes. Tanmateix, cal anar amb compte de no combinar diverses preparacions. Alguns remeis naturals provats per a les sofocacions són, per exemple:
- Cohosh negre: El extractes del rizoma d'aquesta planta es troben entre les plantes estrògens. Actuen com els propis del cos estrògens - sense efectes secundaris com preparats hormonals. Preneu cada dia una pastilla de l’extracte de la planta medicinal. Podeu obtenir-los a la farmàcia. L’efecte té efecte després d’una o dues setmanes. A propòsit, cohosh negre també ajuda amb altres queixes com trastorns del son, canvis d'humor or mals de cap.
- Monk's pebre: La preparació de la planta ajuda sobretot al començament de la menopausa, quan el cicle encara no s’ha aturat definitivament. Estimula la producció de progesterona i activa el fitxer ovaris.
- Soja: Les dones asiàtiques gairebé no ho saben símptomes de la menopausa. Probablement es deu al fet que mengen molt sócAparentment, sóc isoflavones actuar com a planta estrògens. Dosi: almenys 60 mil·ligrams al dia.
- Trèvol vermell: La planta, que és pròpia de nosaltres, també proporciona les hormones similar als estrògens i, per tant, pot ajudar-vos com a te o dietètic complementar per alleujar el símptomes de la menopausa.
- Herba de Sant Joan: Si els sofocos s’associen amb estats d’ànim depressius, l’herba de Sant Joan és útil. S’ha de prendre diàriament, però actua només al cap d’unes setmanes.
- Savi: Si es tracta principalment de sudoració, el sàlvia és útil pel seu efecte antitranspirant. Diàriament, dues tasses de savi el te s’ha de beure: calent, sense sucre i glop. Com a alternativa, també podeu prendre un extracte en forma de càpsula o com a tintura. Savi el te es pot combinar bàsicament amb qualsevol cosa.
L’homeopatia com a remei contra els sofocos?
Moltes dones també confien remeis homeopàtics com ara glòbuls per a sofocacions. Els petits glòbuls poden alleujar-se símptomes de la menopausa i, a diferència de les preparacions hormonals, no tenen efectes secundaris. El tractament de les sofocacions amb Sals de Schüßler també es recomana sovint. En general, el sals No 7 Magnesi phosphoricum D6 i No. 8 Natrium chloratum D6 poden ser útils durant la menopausa. A més, el número 3 Ferrum phosphoricum D12 es pot utilitzar per a les sofocacions.
Què fer per les sofocacions nocturnes?
Moltes dones troben sofocacions no només durant el dia, sinó també a la nit. El resultat són trastorns del son o falta de son. Us donem alguns consells sobre com gestionar els sofocos a la nit:
- Dorm amb la finestra inclinada. Així que sempre entra una mica d’aire fresc al dormitori.
- Assegureu-vos que teniu una temperatura òptima del dormitori. Es tracta d’entre 16 i 18 graus centígrads.
- Poseu a punt roba de dormir fresca. Així, les coses suades es canvien ràpidament.
- Poseu una tovallola gran a sota. Això es canvia més ràpidament que un llençol.
- Utilitzeu pijames i roba de llit de cotó. Això és transpirable.
- Relaxació exercicis com entrenament autogènic or meditació pot ajudar a calmar-se i adormir-se més ràpidament.
Què passa durant els sofocos?
Els sofocos sovint s’anuncien amb una sensació de pressió a l’interior cap o un malestar difús. A continuació, es produeix una intensa sensació de calor, que s’estén en onades des de la pit or coll zona sobre el cap, cara i coll a la part superior dels braços. El motiu d 'això és l' ampliació del sang d'un sol ús i multiús., de manera que augmenta el flux sanguini a les regions externes del cos i augmenta la temperatura corporal. Com a resultat, el fitxer pell es fa vermella, la sudoració es produeix al mateix temps i, de vegades, també hi ha una sensació de mareig or nàusea. Aquests símptomes poden anar acompanyats de palpitacions i palpitacions, que és una reacció natural del sistema circulatori. Normalment, el pols torna a disminuir ràpidament. Al mateix temps, el cos lluita contra l'atac de calor intentant baixar de nou la temperatura corporal i refredar el cos mitjançant una sudoració excessiva. Una vegada que el flaix ha disminuït, sovint es produeix l’anomenat fred evaporatiu. Per tant, moltes dones tremolen i es congelen després d’un foc calent i se senten esgotades o cansades.
Símptomes d'un cop d'ull
No esteu segur de si realment pateix de sofocos? Aquí hem tornat a recopilar una breu descripció general de tots els símptomes que descriuen com se senten els sofocos:
- Transpiració
- Envermelliment de la pell
- Augment de la temperatura corporal
- Marejos
- palpitacions
- Nàusea
- Després de l’esclat: calfreds i esgotament.
Què provoca els fogots durant la menopausa?
El motiu dels sofocos en dones menopàusiques és probablement la disminució dels nivells d’estrògens. Aquesta manca d’estrògens provoca un augment de estrès les hormones tal com adrenalina. Es creu que un augment sobtat d’aquest tipus hormones de l’estrès llauna lead als fogots. Es creu que una altra causa dels sofocos és una mala regulació de la temperatura corporal a la zona cervell. Entre altres coses, els estrògens també influeixen en la regulació de la calor al cos. Si disminueix la producció hormonal d’estrògens, la regulació de la calor ja no funciona correctament sistema nerviós reacciona amb una ampliació sobtada del fitxer sang d'un sol ús i multiús. per deixar anar calor. Es produeixen els símptomes descrits anteriorment: la manca de l’hormona sexual progesterona durant la menopausa també pot ser responsable dels sofocos. A més, també pot desencadenar-se trastorns del son, ja que l’hormona té un efecte inductor del son.
Calors: amb quina freqüència es produeixen i quant duren?
La freqüència dels sofocos varia sovint d’una dona a una altra. Es poden produir només una o dues vegades al dia o es poden produir de 30 a 40 vegades. Normalment, els atacs de calor només duren uns minuts, poques vegades més. Al començament de la menopausa, els sofocos sovint superen els afectats, però amb el pas del temps la freqüència sol disminuir. Un cop el cos s’ha ajustat i els nivells hormonals tornen a estar en equilibri, els atacs de calor desapareixen. Per regla general, les dones pateixen sofocos durant aproximadament cinc anys.
Altres causes de sofocos
Els sofocos es poden produir no només en dones menopàusiques, sinó també en dones joves o en homes. Les dones joves, per exemple, també poden patir els atacs de calor durant embaràs i abans del part o durant menstruació. La raó aquí sol ser un augment del metabolisme. Els sofocos en homes (i, per descomptat, en dones) també poden ser causats per estrès, nerviosisme o excitació, entre altres coses. Els atacs de calor també poden aparèixer després de menjar. La causa sol ser menjar picant o especiat fortament o el consum de alcohol, cafè or té negre. En homes grans, els sofocos i les suors nocturnes es poden deure a una disminució relacionada amb l'edat testosterona. Això es coneix com PADAM. Els sofocos també es poden produir com a efecte secundari d’alguns medicaments. Aquests inclouen, per exemple, antiestrògens o inhibidors de l’aromatasa. A més, els sofocos també poden aparèixer com a símptoma de certes malalties. Això inclou diabetis, hipertiroïdisme, al·lèrgies i alguns tipus de càncer, Com ara càncer de mama or pròstata càncer. Els pacients també poden ser agredits per sofocacions relacionades amb quimioteràpia.
